睡眠不足影响青少年健康成长的一个不容忽视的问题.pdfVIP

32 防灾技术高等专科学校学报 第4卷 睡眠不足——影响青少年健康成长 的一个不容忽视的问题 胡道华 (防灾技术高等专科学校) 捅 要 睡眠对于人体健康有重要意义，因而也是保证青少年健康成长的重要问题。然而目前对青少 年由于学习压力等造成的睡眠不足现象却没有引起足够的重视。本文在阐述睡眠的生理机制的基础上 说明了睡眠对人体健康、对青少年的成长与学习的重要作用，睡眠不足的危害，并提出改善青少年睡眠健 康的一些措施，希望引起对此问题的重视。 关键词 睡眠REbl睡眠状态NREN睡眠状态睡眠的生命意义 中图分类号R163 文献标识码A 在社会科技高度发达，考学、求职激烈竞争的今天，人们为了适应快节奏的现代生活，追求 更高的生活质量而不断地延长工作时间，过去的生活节奏和生活习惯，正发生着不同程度的改 变。工作学习和生活的压力使我们的休息睡眠时间不断地减少，一些身心疾病正向我们悄然 袭来，尤其是已影响到青少年的健康成长。 一、目前青少年睡眠状况的调查 根据河北省廊坊地区中学和我校新生在高中时期的睡眠状况调查显示，有80％的学生每 天的睡眠时间不足8小时，许多学校为提高成绩，普遍存在着超课时及课后作业繁重的现象。 学生没有午睡的习惯。进入大学后，有36％的学生有在周末彻夜上网的习惯。大多数学生表 示，在上课时经常出现打瞌睡，注意力不集中，焦虑烦躁和厌学现象。在现行教育体制下，我们 的家长和教师都心疼地表示无可奈何，只有感慨“现在的孩子太累了”。睡眠缺乏已成为严重 影响青少年健康成长的重要问题。 二、睡眠不足的主要表现及对健康的影响 睡眠是人和动物最重要的生理活动之一，睡眠对健康的影响在发达国家已开始进行广泛 深入的研究。研究表明，睡眠不足可引发多种全身疾病和心理疾病，在美国已登记注册的睡眠 性疾病就有60多种。一个人如果睡眠不足就会出现神情倦怠，躯体乏困，精神萎靡，嗜睡，注 意力不集中，反应迟钝，情绪不稳定，脾气暴躁，烦躁焦虑，食欲不振和学习效率下降等现象。 长期睡眠不足会引起双手发抖，动作笨拙，眼球震颤，语无论次及幻觉、错觉等精神症状，并伴 第2期 防灾技术高等专科学校学报 33 有头部胀痛，耳鸣、复视及全身不适的感觉。血液生化检查可发现，血浆总脂和胆固醇升高，高 密度脂蛋白和血氧饱和度下降。青少年因睡眠不足导致生长激素的生产和释放受阻，引起生 长发育迟缓及早衰现象。睡眠不足时机体交感神经功能亢进，分解代谢增高而影响体能和精 力的恢复，从而导致学习和工作效率下降，尤其与记忆力、计算和逻辑思维能力有关的神智活 动更受影响。另一方面，会削弱身体的免疫功能，引起各种躯体和精神疾病。 在调查中发现，当孩子出现身心疲惫，食欲不好，注意力分散，厌学，学习成绩下降的时候， 我们的父母通常是只注重给孩子物质和精神的鼓励，给孩子增加滋养品，买各种补脑保健品， 或采取请家教，增加学习内容，延长学习时间等方法，以期望提高学习成绩。然而却疏忽了保 证睡觉健康这一基本生理需要，使学生的心理承受能力和自信心下降，体力和精力难以恢复， 导致情绪低落，意志消沉，悲观厌学，成绩下降，学习上受到困难和挫折后不能正确对待，而采 用消极的态度对抗，如逃学、打游戏机及迷恋电影、电视的生活方式来寻求解脱。严重的可导 致精神崩溃，悲观厌世，发生自残、自杀或走向犯罪的悲剧，给社会和家庭带来严重危害。 青少年正处在生长发育时期，是祖国的未来和希望，健康的身体和聪明的大脑是迎接未来 挑战的必要条件。如何培养良好的生活习惯和科学的学习方法，调整和改善学生睡眠不足和 消除疲劳战的状况，应引起我们教育工作者和家长的高度重视。否则，睡眠不足将严重的影响 和制约青少年的健康成长和智能的开发，并能引发各种睡眠障碍性疾病和全身疾病，造成终生 的负面影响。 三、睡眠的生命意义 一个人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过