提升教育品质 我们还在路上.docVIP

提升教育品质 我们还在路上 ——上海“德育创新与品质管理”培训班交流发言 抚顺五中 杨景昌 一、分享：关于如何培养阳光心态提升幸福感 此次培训学习令我受益最深是自华东师范大学的心理学博士易凌峰教授的讲座， 他告诉我们如何让自己和他人幸福的一些道理和方法。下面就分享给大家（有个人解读）。 1、让自己幸福：做自己的心灵导师。 幸福心理规则一：幸福感是可以人为调节的（因为幸福感属于主观感受，受物质及客观因素影响，但主要由自己的认知方式、思想信念和心态所决定）。 ABC理论介绍：ABC理论是19世纪50年代美国心理学家埃利斯提出的。A(activating event 的第一个英文字母）是指诱发性事件；B(belief的第一个英文字母），是指个体信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C(consequence的第一个英文字母）个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。 幸福心理规则六：对自己不喜欢的人，一秒钟都不要想他。 莫言博文《把你不喜欢的人忘掉》：一个人，风尘仆仆地活在这个世界上，要为喜欢自己的人而活着。这才是最好的态度。不要在不喜欢你的人那里丢掉了快乐，然后