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走进我们的缺点 主讲：胡锋 甘肃中医学院大学生心理健康中心辅导老师 　　　　甘肃中医学院附属医院精神心理科咨询师 《道德经》： 知人者智，自知者明。 古希腊人把“认识你自己”作为最高的智慧。 1.我们熟悉自己的优点还是缺点？ 2.对于熟悉的事情和是陌生的事情，哪个简单？ 3.我们倾向于做简单的事还是复杂困难的事？例 4.找缺点是表扬还是批评？ 5.我们更熟悉表扬还是批评？ 6.表扬人和批评人，对我们来说，哪个简单？ 7.我们是否真心地，当面去赞扬，表扬过一个人？ 8.当我们接受表扬的时候，我们会怎么反应？（约拿情节） 9.不熟悉表扬的原因（关注批评和缺点的原因。全面比较非常困难！） 10.怎么样正确看待熟悉与陌生对我们的影响？当我们遇见问题时，我们倾向于用熟悉的还是新的方式去处理？ 熟悉与适应 e.g. 学不好的解释：学不好因为笨，内心获得一个明确解释，内心踏实。适应了环境，没探索其他的处理问题的方法，无法发展。实际上，我们不甘心落后，都希望上进，和自己笨的解释冲突，自身能量用于内心斗争，没有解决实际问题。 ——容易发生 陌生与发展 e.g. 学不好的解释：学不好因为具体学习方法没掌握，无明确的答案，需要自己探索，面对陌生的内容，需要顶着各种有压力，内心着急，没有把握，不踏实！一旦具体解决了一个微小的问题就意味着一次微小的发展。 ——不容易做到 结论一：我们处理事情的时候往往喜欢使用熟悉的想法，熟悉的行为，总之，我们更喜欢熟悉的人，事情（处理问题的方法），环境！面对陌生的人，事情（处理问题的方法），环境，对我们来说是很大的挑战，觉得非常困难，压力很大，我们担心自己犯错，担心遭受批评。我们会选择远离陌生！ 结论二：我们看世界的时候，往往眼中看到的是希望或者讨厌的部分，或者仅仅是按照别人的方式来看世界。（不恰当，片面的比较是很容易发生的，因为我们熟悉；全面比较，全面看世界很难很陌生） 结论三：正确的错误观应该是，错误是人生的宝贵经验，害怕犯错，意味着我们放弃了自己成长的机会！ 缺点： 一：不漂亮；太胖；长得难看；皮肤不好 二：学习差；上课无法集中精力；无法合理安排时间，自控力差；做不到一心学习；业余爱好少；知识面窄；有问题不敢请教；不积极；懒惰；不学习的累 三：没主见；没个性；易受人影响；软弱，懦弱，脆弱，依赖性强；没勇气；没毅力； 四：心情低落，脾气不好，容易发火 五：不善交流，表达能力差；容易说错话，人多场合不敢说话，对不熟悉的人冷淡 六：自卑；不如别人；没自信；没目标；内心空虚；害怕未来 希望 产生自卑的原因： 与生俱来，与大自然相比，人类很渺小 人类的成长过程，一直需要家人的关心和照顾 我不如别人，我自卑，所以我不停的努力，当年从郑州到国家队的时候，没有一个人看好我，他们说，一米五的个子，怎么能打好球呢？为了证明给他们看，我练得快发了疯，后来我成功了，别人又说，只会打球，没有大脑，于是我就发疯的学习。1996年亚特兰大亚运会结束后，我怀着既兴奋又忐忑的心情，走进了清华大学，老师说，看看你的外语水平吧。26个英文字母，我连大写带小写，混在一起才勉强写完，我特别不好意思说，老师啊。我就是这个水平，不过请您放心，我一定会努力。终于我得到了英国剑桥大学的经济学博士学位。 阿德勒（奥地利心理学大师） 一个人由于身体的缺陷或者其他原引发的自卑，不仅能摧毁一个人，使人自甘堕落，还能使人奋发图强，力求振作，以补偿自己的缺点！ 如何转化自卑 1.写下15条你的优点 2.放弃完美主义 3.宽容自己，允许自己犯错（成长） 4.关注自己的优势，接受自己作为一个人的全部特征 请大家记住：你的价值不决定于别人的评价，请你相信自己的评价！ 优点： 诚实、坦诚、实在、稳重、真心对朋友、认真、仔细、具有同情心、有爱心、具有奉献精神、集体观念强、勤劳，无恶习 孝顺、尊敬父母、听家长的话、设身处地的为人着想、善解人意、体谅理解人、脾气好、善于克制自己、不发火 开朗、乐观、善言谈、朋友多、活拨、幽默、爱运动 自理能力强，适应力强，好奇心强，动手能力强 责任感强（为成长负责？） 结论： 1.请接纳上天赐予我们的不可改变之物（家境、外貌等）——这是你独一无二的生命 2.一点一点去努力争取可改变的部分（克服熟悉模式的影响） 2.学会全面看问题，多角度看问题（克服熟悉模式影响） 3.一个人表现真正自信的根本原因在于发现了自己的能量，而不在于上天的赐予我们多少！ * * 学习好 能力强 外形好 好心情 有主见 耐心，毅力 注意力集中 一心学习 合理安排时间 努力锻炼能力 有主见 毅力，耐心 自我要求（模糊） 缺 点 越 加 明 显 别人比较 做 不 到 压力上升