第二节课训练计划与组织.ppt

第二节课训练计划与组织 第二节 内容提纲 第二节课训练计划与组织 第二节课训练计划与组织 第二节课训练计划与组织 第二节课训练计划与组织 第二节课训练计划与组织 第二节课训练计划与组织 第二节课训练计划与组织 第二节课训练计划与组织 第二节课训练计划与组织 第二节课训练计划与组织 LOGO * LOGO 训练课类型及要求 1 训练课的结构 2 一、训练课类型与要求 训 练 课 种 类 体能训练课 技战术训练课 综合训练课 测验、检查 和比赛课 通过多种多样的训练方法 和手段，发展运动员的一 般和专项运动素质，提高 和保持体能训练水平 目的明确、内容训练 手段与方法较为集中 运用体能、战术能力、 心理能力及知识能力等紧 密结合实战需要的综合性 训练方法与手段进行训练 课的负荷量可能较小， 但负荷强度较大或者很大 （一）训练课的种类和特点 一、训练课类型与要求 （二）不同任务训练课的要求 1、体能训练课的要求 （1）任务：发展各种运动素质，提高运动员体能。 （2）要求： 一次课中常安排两种以上运动素质的训练。 注意把握好负荷的“度”，安排好不同课次训练负荷的节奏。 2、技战术训练课的要求 （1）任务：学习、掌握和熟练专项运动技术和战术，提高技战术质量，及时纠正技战术错误，二人及集体项目运动员要加强协调配合，提高集团竞技能力。 （2）要求： 将分解法与完整法结合运用。 应依据结合实战、效果明显、组织方便、激发兴趣等原则，选择适用于自己的运动员的训练手段。 10分钟x1 15分钟x2 15分钟x2 15分钟x2 15分钟x2 对攻 稳拉稳削 搓攻综合 发抢攻 个人计划（或12板记时） 削对削 15分钟x1 15分钟x1 15分钟x2 15分钟x1 15分钟x1 15分钟x1 稳拉稳削 拉冲吊综合 发球抢攻 削中反攻综合 搓攻 个人计划 攻对削 10分钟x1 15分钟x2 15分钟x2 15分钟x2 15分钟x2 对攻 2/3台走位攻 攻防转换 发球抢攻 个人计划 攻对攻 时间x组数 训练内容 技战术类型 中国乒乓球队技战术训练课安排课时130分钟 3、综合训练课的要求 （1）任务：全面地或综合地发展运动员所需要的专项竞技能力。 （2）要求： 注意不同训练内容的合理组合。 先进行技战术训练，后安排运动素质的训练。 注意负荷的合理分配，以便运动员能依次完成全部训练内容，达到预期的训练目的。 4、测验、检查和比赛课的要求 （1）任务：训练过程中的测验、检查和比赛是检查训练成果的手段。 （2）要求： 要采用符合计划要求的测验、检查的练习、手段及方式、方法，以便准确、客观地反映运动员的训练状态。 二、训练课类型与基本结构 1、单一训练课 准备部分 基本部分 结束部分 负荷强度 一般性准备活动 专项准备活动 单项技术训练 单一战术训练 单一素质训练 0 20分钟 40分钟 105分钟 120分钟 二、训练课类型与基本结构 1、单一训练课 准备部分 基本部分 结束部分 负荷强度 一般性准备活动 专项准备活动 单项技术训练 单一战术训练 单一素质训练 0 20分钟 40分钟 105分钟 120分钟 2、综合训练课 准备部分 基本部分 结束部分 负荷强度 一般性准备活动 专项准备活动 技术训练 素质训练 0 20分钟 40分钟 105分钟 120分钟 75分钟 3、综合训练课 准备部分 基本部分 结束部分 负荷强度 一般性准备活动 专项准备活动 甲项技术训练 0 20分钟 40分钟 105分钟 120分钟 75分钟 专门准备活动 乙项技术训练 丙项技术训练 专门准备活动 整理活动 LOGO