表象训练在解决考试焦虑中应用.pdfVIP

医疗社会工作在构建和谐医院中的角色地位及介入途径 王建玲 (天津市精神卫生中心300222) 医疗社会工作的内涵决定了其社会作用的重要性，和谐医院是构建和谐社 会的重要载体，也是一项系统工程，在构建和谐社会的过程中具有举足轻重的作 用。医疗社会工作以患者为中心，运用专业的方法和技巧，通过拚动患者及其家 属解决与疾病有关的问题、为相关部门提供客观资料、促进医疗服务团队建设、 开展医疗社会服务研究等途径来介入医院的发展和管理，警在建立良葑的医患关 系与有序的医疗秩序，最终构建社会主义和谐医院。 【关键词】医疗社会工作；和谐医院：和谐社会 表象训练在解决考试焦虑中的应用 倪煜青 杭州市第七人民医院 表蒙训练是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、 重复、修正、发展和创造自己的动作，就好象在头脑中“放电影一样，也称念 动训练、想象训练、心理演练等。由美国心理学家苏恩教授首先提出。其机制是 通过想象动作，使相应部位产生肌电活动，即在头脑里描绘动作表象时会使机体 产生各种生理变化，其变化的情况和实际进行活动时极为相似。从而提高操作技 能和情绪控制力的方法。使练习者充满必胜的信心，达到最佳的竞技状态。 表象训练通常在运动心理学方面应用较多，例如缓减运动员大型比赛前的焦 虑症状、稳定心理、巩固精细动作的准确性等方面有意想不到的效果。如运动训 练中注重表象训练，有助于运动员对专项运动技能形成动作记忆，可以更好的掌 握技术动作；力量训练中注重表象训练，加强意识的作用，从而更好的建立起神 经肌肉连接，提高力量训练效果。 近年来，笔者在解决考试焦虑中运用表象训练法，获褥了许多意想不到的 成功体验，写出来愿与大家分享。 145 案例一。小红，女，市某重点高中的高材生，擅长外语，志向是当个外交 官。年初的一次模拟考试成绩不理想，老师和家长都非常紧张，担心万一……如 何是好?这种情绪强烈地渲染给了小红，使她也担心这担心那，万一下次又考不 好…．．结果自我预高’应验，模拟考试成绩一次比～次差，至3月份到北京参加某 著名高校的自主招生考试时，一进入考场就出现脑子一片空白、出虚汗、心跳加 快、有窒息的感觉，甚至当场晕倒在考场。回来藤情绪一落千丈，甚至想放弃高 出 吩0 开始接待这个考生，我先用了认知调整、焦点技术等一般咨询技术，但收 效甚微，除抑郁情绪有所改善外，一说到考试还是出现不能自控的焦虑和紧张， 非但脑子一片空白，还伴有明显的躯体反应如出汗、肌肉颤抖、喉咙有紧缩感和 想呕吐的感觉。从第二次开始，我 采用7表象训练，通过这个方法来改善她对考试的恐惧和不自信，为此我与她共 同设置了考试的全场景，在模拟的情景下进行反复训练，一旦出现紧张瑗象就用 预先设定好的三旬口诀暗示自己，以缓解紧张情绪。第一次训练结束后，她表示 对考试有了一些信心，人也感到轻松了不少。我要求她回去以后，每天做表象训 练不少于二次，并约定下周同一时间再来。经过近2个月的专业指导训练和自我 训练，至高考前，小红的心理已达到平时的最健状态，在当年的高考中发挥出自 己应有的水平，考上了她心誉中的理想大学。 案例二。小宝，男，初三学生。去年底开始嬲现上课晕倒现象，曾到多家大 医院就诊，做各种神经、内科方面的检查，均排除癫痫的可能。也服用许多中西 药，但晕倒现象有增无减，甚至发展到一到学校上课就必晕倒无疑，家长、老师、 同学都很紧张，目前已不能芷常上学。在咨询过程巾我了解到小宝第一次晕倒的 经过：当时是数学期寒考试，被一道题卡住了，心想这下完了，脑子随即出现一 片空自，思维好像已经停顿，有点晕的感觉，那次考试的维果可想而翔，在校受 到老师的批评，回家又遭到母亲的责骂，心情很郁闷。后来就出现莫名其妙的的 晕倒，自己确实不知道发生了什么?自从“生病后，老师、父母对我的态度大 不同前，什么事都顺着我，生怕我又发病。 通过几次咨询，运用其他技术，在小宝增强心理能量，增加自信的基础上， 就考试闯题展开重点讨论，并模拟即将到达学