世居高原竞走运动员高高原（HiHi）训练的研究.pdfVIP

世居高原竞走运动员高高原 iHi)训练的研究 世居高原竞走运动员高高原(HiHi)训练的研究 口许春红 ’ 张 雷 (1．云南中医学院体育部，昆明 650200；2．云南大学体育学院，昆明 650091) 摘 要 ：为了达到世居高原运动员 “高原-i)1l练”的目的，云南竞走队在原有训练海拔高度上有所突破进行了高高原(HiHi)-i)ll 练的尝试。HiHi是根据世居高原运动员长期居住和训练环境，选定有效的更高海拔高度，在持续低氧暴露环境下进行2-3周的强 4E-i)1l练，有效突破运动员原有的生理适应 ，开发和利用了其 良好的心肺功能的方法。 关键词：云南；竞走；高高原训练 前言：云南独特的地理环境为高原训练、高 ．高、高 ．低海 较高的运动水平，并长期在海拔 1910m 的呈贡训练基地训练， 拔交替训练提供了绝好的自然条件，使其成为田径、自行车、游 有能力到较高的海拔高度进行短期强化训练。经过多方论证， 泳、球类、皮划艇等体能主导类项 目高原训练的理想场地。因 云南竞走队把HiHi训练的地点定为与昆明海拔相差 1400m 的 此，云南竞走队不断摸索新的训练方法——世居高原运动员高 香格里拉。 高原 (HiHi)训练模式，探讨更高海拔高度选择、路线确定、周期 表 1 云南竞走队HiHi训练路线的情况一览表 长短和运动负荷等因素对世居高原竞走运动员的运动能力、身 体机能的影响。 一 、 研究对象与方法 (一)研究对象。以世居高原的云南省竞走队7名健将级运 动员为研究对象。 每次的训练路线、时间和训练负荷，均依据训练计划和运 (二)研究方法。(1)文献资料法。收集关于高原训练、竞走 动员状态等情况确定，主要分为 2种类型：1．为了提高运动员的 训练方面的文献；收集云南竞走队多次更高海拔的训练计划。 身体机能和运动能力，竞走队的训练路线多采用海拔高度的逐 (2)专家咨询法。了解高原训练的影响因素、存在问题及发展 渐上升和下渐，这样安排有利于运动员对高原环境的逐步适 建议等。(3)实验法。跟踪 测试、分析7名云南竞走运动员，进 应，调动机体对缺氧的应激反应，提高心肺功能，兼顾发展耐力 行递增高原训练的实验研究。 的所需；2．为了组织运动员大赛之前的竞技状态，竞走队多采用 二、结果与分析 直接上香格里拉进行训练，然后到丽江、大理或直接下到呈贡 (一)HiHi谢l练机理。长年居住、训练在昆明高原上的竞走 基地进行大强度训练，提高运动员的抗缺氧能力和速度耐力， 运动员，长期受缺氧刺激产生了代偿性反应，从而心血管系统、 提高平原比赛能力。 呼吸系统的机能都较低海拔地区人群强，但在承受与平原运动 (三)HiHi训练方案的实施。(1)昆明准备期。更高海拔训练 员相同的运动负荷时，难以起到有效的低氧应激。因此，世居高 对运动员身体机能要求较高，因此准备期和训练期的有机结合 原运动员要想达到 “高原训练”的 目的，就必须在原有的训练和 将决定HiHi的成功与否。同时，竞走是一个对技术有特殊要求 居住海拔高度上有所突破。云南竞走队经过多年的不同海拔训 的竞赛项 目，有 良好的体能做保障才能使运动员的运动能力和 练的尝试突破高高原交替训练 (LLTH)的界限，寻找一种与平 技术水平同时得到提高。在上香格里拉前云南竞走队进行了11 原运动员进行高原训练有相同效果的训练方法——HiHi训练。 天的准备期训练，安排了两次强度训练课，主要以有氧耐力训 HiHi与LLTH训练和传统高原训练相 比加大了低氧与训 练为主 ，并针对高原训练力量素质容易下降的特殊情况 ，加强 练对机体的刺激强度，使机体各个系统特别是使心肺系统产生 了以力量训练为主的身体素质练习。(2)HiHi训练期。云南省竞 更深刻的代偿性反应，从而使低氧训练效果更加明显，提高抗 走队训练前期的准备训练较充分，并且具备了10余次HiHi训 缺氧能力。同时，在更高海拔期间的适应期、强度训练期和调整 练经历，因此到香格里拉仅进行了2天短暂的调整。为了保障 期的划分上没有传统高原训练那么明确，主要