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湖南省体育高考排球辅项训练方法探析 韩 雷 (湖南师范大学体育学院 湖南 长沙 410012) 摘 要：本文通过对湖南省体育高考排球辅项测试现状的调查以及对排球辅项训练方法的深入研究，总结出排球辅项训练与测试中所 出现的问题，为湖南省体育高考指导排球辅项的教练员及参加排球辅项测试的考生提供参考。通过提高湖南省体育高考排球辅项教练 员教学能力及考生的技术水平，从而达到推广排球项 目快速在湖南省发展的目的，通过有效的排球辅项训练方法，提高考生整体水平， 增加排球辅项报考人数，提高排球项目在湖南省的普及程度及整体竞技水平。 关键词：湖南省；体育高考；排球辅项 在湖南省体育高考辅项测试中，足球、排球、篮球这三大球 基础上，必须做到传、垫球完美的转换与衔接，首先要做到的是 类 占据主导地位。2011年湖南省对体育高考辅项测试的测试内容 传、垫球的稳定，扎实的基本功是传、垫球稳定的主要因素，抓 进行了略微的修改，排球、篮球、足球辅项测试的内容各有千秋， 好基本功的训练是首当其冲 的。 排球辅项测试 内容为固定范围目标的传、垫球，篮球辅项测试 内 虽然排球辅项测试的过程中速度快、范围广的移动方式几乎 容为往返运球单手低手投篮，足球辅项测试 内容为运球绕杆射 不会被运用，但小范围的脚步移动却时常发生在球偏离正常轨道 门，三大球类的测试内容难易程度相当，但在排球辅项测试中， 的情况下，合理的运用准备姿势和脚步移动是解决球偏离轨道后 对基本功的要求最为严格，因为在传、垫的 40个球中，每一个 正确的处理方法。准备姿势是传球和垫球的初始动作，正确的学 球都要通过连续交替的传、垫进入 0．60米的圆圈内，限制线女 习准备姿势是练好传球和垫球的基础。 1．6米、男 1．8米，由于要求传、垫交替和 目标范围太小，所以在 传、垫球的训练，其训练方法有很多种，但所有排球辅项的 排球辅项的日常训练中对基本功的训练与巩固尤为重要。 训练方法只有一个 目的，不断提高传、垫球的稳定性及命中率， 一 、 排球辅项考生训练与测试中常见问题调查结果与分析 通过对排球辅项测试考生训练方法的研究发现，为了达到增加 排球辅项测试中常见的问题主要出现在连续、交替的传垫球 传、垫球的稳定性和提高命中率 目的，大多数教练员的训练方法 过程中，细微的动作错误会导致球运行轨迹的偏离，球偏离后再 是通过进行长时间高频率的考试模拟训练来增加传、垫球的稳定 运用错误动作进行纠正，半数情况下 由于动作的错误或不完整， 性及命中率，考试模拟训练是指面对墙上0．70米的圆圈反复进行 进行纠正的球不但没有回到原来的稳定轨迹中，而是越发偏离， 传、垫球的单一训练方式，大多数考生在接受排球辅项训练的2 越偏离越补救，越补救动作错误程度越大，造成了无法弥补的恶 至3天后就开始进行反复的考试模拟训练了，大多数教练员的选 性循环，在这种情况下就导致了一个或者连续几个球无法击中目 择是在模拟考试训练中指导学生的传球手型及垫球动作，这种训 标，甚至无法将球救回造成测试终止的严重后果。 练方法和模式是不科学的，在考生开始接触传垫球开始，应该长 测试中错误的动作主要分为以下三个方面，第一、传球动作 期的进行传球手型固定训练及垫球动作固定和垫球击球位置、角 错误包括，传球手型错误、传球没有伴送动作、出球速度过快或 度判断的训练，而不是急于进行模拟考试实践，较早的模拟考试 太慢、双手高低不等及触球有前后，第二、垫球动作错误包括， 实践训练会使考生传球手型和垫球动作变形，发力点偏移，造成 垫球手臂未夹紧、抱手动作错误、击球点不平、击球点过高或太 动作的不完整，不规范，长期如此，会造成严重后果。 低，第三、准备姿势及脚步移动动作错误包括，身体重心过高或 三、结论 太低、两脚前后左右距离太大或太小、移动出脚选择错误、 排球辅项的测试是技术及稳定性的较量，不要求力量，更不 移动后身体未转向面