从《黄帝内经》看冬季养生.pdfVIP

若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮 枝、桂圆等 肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季在我 水果。此外，平时要多吃蔬菜，以达到“三九补一冬， 国习惯指从立冬到立春的三个月时间，也指农历 来年无病痛”的目的。 “十、十一、十二”一共三个月。 早卧晚起，必待日光。立冬后的起居调养切记 老祖宗说过，冬令进补，春天打虎。饮食调养在 “养藏”阳气。要尽量早睡晚起，人们要适当早睡，同 冬季养生中尤为重要。老年人由于机体功能减退、 时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的 抵抗能力低．下等，在寒冷季节，更宜进行食补。在改 话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充 善营养状况、增强机体免疫功能、促进病体康复等方 足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 面，食补更能显示出药物所不能替代的效果。中医 冬季锻炼不可少。正气存内，邪不可干。冬天 的补虚法有滋补、清补和平补三种，这三种补虚法在 寒冷，人的身体