养生保健按摩--5简易按摩养生法.pptVIP

* 一 明目聪耳法 1 挤压睛明 2 分抹眼睑 3 旋转眼睛 4 摩擦双耳 5 鼓天鸣 * 二 益肾固本法 1 揉按腰眼 2 摩擦命门 3 推擦腰肾 * 三 健脾和胃法 1 揉按中脘 2 双掌揉腹 3 指推侧腹 4 疏理三焦 * 四 润肺宽胸法 1 干浴鼻 2 干浴胸 * 五 舒筋活络法 1 干浴手臂 2 干浴腿膝 两手掌对搓至热，然后右手左臂掌紧按左手手腕，用力沿内侧向上推擦倒腋窝处，再翻过左肩向下沿臂外侧用力推擦至左手腕;过手腕后，右手用力握住左手五指向下至指尖。往返10－15次。然后换手重复上述动作。 两手掌对搓至热，然后两手紧抱左侧大腿根，用力向下擦至右趾端。再向上推擦大腿根。计来回10次。然后用同法推擦右脚10次。擦推后、两手紧按两膝，按顺时针方各向揉按20圈 * 六 降火宁心法 1 推搓涌泉 2 按压神门，内关 双手对搓至热，然后分别搓两脚心81次。 以拇指用力按压神门，内关穴30秒，然后抬起拇指，稍停后再按压，左右各10－15次。 * 简易按摩养生法 *一 明目聪耳法 *二 益肾固本法 *三 健脾和胃法 *四 润肺宽胸法 *五 舒筋活络法 *六 降火宁心法 主讲：黄茂武教授 作用 此动作有疏通经络，有调和气血，舒筋活络，灵活关节等作用。 作用 此动作有强健腿肌。灵活关节，驱风散寒，预防腿膝疾患，预防推膝等疾患。 作用