常识集锦之太极拳_口诀口诀记忆各类知识大全系列.docVIP

[口诀记忆各类知识] 太极拳 ◆太极拳口诀 直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。 以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。 ◆“太极拳”心法 太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。 不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。 松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。 骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。 头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。 吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。 呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。 捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。 意不紧来又不松，不即不离不离中。 道法自然自然法，勿求勿追悟中行。 心松形松神亦松，似松非松松松松。 臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。 ◆太极拳练习要领 棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力人来打，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连粘随就屈伸。 ◆八十五式太极拳口诀 1.预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。 预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。 2.起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。 屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。 3.揽雀尾左朋 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。 重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。 4.揽雀尾右朋 重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。 腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。 前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。 捋： 重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。 挤： 腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。? 按： 重心后移两手收，头顶肩松沈下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。 注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。? 5、单鞭 重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。 两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。 复向左转变勾手，右腿坐稳气下沈，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。 6.提手上势 重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。 复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。 7.白鹤亮翅 两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。 腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。 8.左搂膝拗步 重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。 重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。 9.手挥琵琶势 右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。 10.左搂膝拗步 稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。 腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。? 11.右搂膝拗步 重心右移右手伸，左手翻转升腹前，腰带左脚向外摆，重心左移腰左转。 左腿支撑身要正，左手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，右手随腰来转动。 腰向右转托右腿，松腰送腿向前迈，右手平转搂右膝，弓步左掌向前推。 12.左搂膝拗步 重心后移开右脚，左伸右收履势来，腰向右转右臂转，左转迈步搂膝成。 13.手挥琵琶 手挥琵琶又一回，跟脚落脚动左腿，进退上下合起身，眼视远方意先行。 14.左搂膝拗步 左搂膝来同样作，攻守坚备两手合，转换呼吸要自然，前后左右势要园。 15.?进步搬拦捶 重心后移不后仰，腰带左脚向外开，两手做成履势来，眼要专注吸气来。 重心左移身左转，右手变拳收胸前，左手后伸转耳边，右转蹬腿摆右脚。 重心移到右腿来，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远。? 右脚蹬地弓步生，同时进身打右拳，左手朋进不松动，脚手配合巧应用。? 16.如封似闭? 重心后移松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽腰为轴，左转收臂按势生。 坐实右腿脚蹬地，弓步进身不前俯，双手前推松两肩，眼视前方意远行。 17.十字手 ?重心后移掌放平，左脚扣来右脚开，腰向右转两手开，左伸右摸眼右看。 重心左移收右脚，踩成马步两手落，翻转升到胸前来，十字交叉静等变。 18.抱虎归山 重心右移身法整，腰略右转扣左脚，重心回移左腿上，右脚虚点动意生。 左手向下向后转，松肩挑腕收耳旁，腰向右转迈右腿，弓步搂膝打掌成。 双手转腕履势成，挤势同前斜角用，按法同上方向变，变化方向练心灵。 19.肘底看捶 重心后移右脚扣，两手平转同单鞭，右腕上挑左手朋，左脚弧形向左落。 腰向左转带右脚，左手随转变下按，右手转至正前方，左右转换腰作主。 右脚落地坐实腿，左脚随起向前落，左手上挑眼前方，右手变拳到肘下。 20.左倒撵