神经衰弱解决.docVIP

多有氧运动，充足睡眠，有个好心情。我就是按照这三个原则治好自己的神经衰弱的失眠是全球xing的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！ 失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重； 醒↑脑↑安↑慷↑组↑合解决睡眠三大难题 ■积蓄睡意：快！可使失眠很快产生睡意，从而高效入眠。 ■维持睡眠：深！可维持人体长时间（6-8）小时处于深度睡眠状态。 ■醒来精神：好！可促进睡眠状态下，人体器官的自我修复与细胞更新，全面提高睡眠质量。 给你以下建议： 1、晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激xing的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2、睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7、如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8、切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。你是不是感到很烦躁 我同学也有类似情况，医生说他是植物性神经紊乱，是由于压力太大造成，不过放松几天就可复原，不是大病。 若你感觉严重的话最好去看医生。 或睡前吃片安定，个人建议你最好不要吃的太多。 最轻是睡前喝杯热牛奶。 自然恢复绝对好过看医生，越看越重。我以前在上高中时也经常会发生这样的情况，医生说是“心力不齐“。也吃过一些药，但我个人认为这还是心理疲劳所致，你最好是调整一下生活习惯，放松一下自己。不要使自己太紧张，太累！您好，看到您的消息，我能够深深体会您的痛苦。人间地狱。我高二因为学习压力，失眠2个月，然后就是神经衰弱，高三的时候，我病情加重，成为抑郁症加强迫症。高三我就修学了，凭借以往的功底，我在高考的时候侥幸考了个大学。但是考上大学并没有让我觉得生活有任何的希望，失眠，精神压迫，思维散漫，内脏病痛。我去华西医院诊断，医生无知的说我有精神分裂症。我吃了“启唯”吃了1年半，药物的副作用，让我承受不了，身体发胖。曾几度想跳楼了结生命。唯一放心不下的就是我母亲。因为他也因为我的病而得了抑郁症。也是失眠了好多年。艰难而痛苦的熬到了工作年龄，工作中的压力，让我实在承受不了，在存有的少有积蓄中，我单独租了一件房子，每天吃的很节约，当时我把钱用完了，我都不知道该如何办了，应该就真的去死了吧。 以前看过很多医生，吃了很多药。最后一位医生，是成都中医附院的教授。他告诉我，不要看了，是你自己的心理面的问题。其实抑郁症就是由于心理疾病然后引起生理疾病的。于是我疯狂的学习心理学，我看过很多书，《易经》，《道德经》，儒家学说，道家学说都看的很多很多。的确有些效果，不过在病魔面前，并没有让我能够继续活下去的动力。也许是佛菩萨怜悯我吧，我也算是一个孝子。我生存下来的唯一理由是为了我母亲。在我将要积蓄快完的时候，也就是我将了结生命的时候。佛教进入了我的生命里面，随着接触佛教的知识，一切有为法如梦幻泡影，我的一生也是梦话泡影一般。以往的成就已经过去，现在的痛苦还在持续，将来我将去往何处，进入佛教，佛学给我了一个全新的世界。慢慢的我看破了，放下了，变得不执着，变得能够随缘了。放下了过后，一无执着，清净自然。也知道了自己犯病的根源。在接触佛教深入过后，我开始念佛，天天念阿弥陀佛。真心求阿弥陀佛加持，慢慢的我的病好了。最进，随顺因缘，我也帮助我妈妈，让她念佛，她的并也慢慢的好转起来。大慈大悲的阿弥陀佛，让我从人间地狱里面逃了出来。经历的太多太多的痛苦，非三言两语能够道得尽。如人饮水啊！只想告诉你，只有佛教能够治疗绝症。好好的学习佛法吧。阿弥陀佛。也希望您能够摆脱。为了自己好睡点 睡觉时我尽量不去想烦恼的事 就想一些花呀 湖面了 云朵 想着想着人就困了 就容易入睡 　随着现代社会竞争的激烈化，人们承受的压力也增大，导致很多人出现神经衰弱症，神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的