运动对衰老影响.pdfVIP

运动对衰老的影响 赵斌，闫万军 (河北师范大学体育学院，石家庄050016) 当前许多发达国家已经进入老龄社会，伴随着经济的快速发展，我国的老龄化趋向也日渐明显。 老龄化在使个人寿命得到延长的同时，也使得人类面临着一系列的社会、经济问题。中国作为世界 上人口最多的国家，其人口正在经历着一场巨大的转变，低出生率和低死亡率使得人口平均寿命大 了全世界科学家、经济学家、政治家的关注。到1999年底，中国老年人12I比例已占我国总人121的 10．1％，据人口统计学家的推算，到本世纪中叶，我国60岁以上的人口将占总人口的1／4，总数将达 到4亿人【l】。中国是一个发展中国家，人口的快速老龄化无疑会给社会带来沉重的经济负担，老年 人的医疗支出，独生子女面临的赡养老人的承重负担等都将成为老龄化社会中的新问题。作为一个 发展中国家的中国，未富先老，必然会在一定程度上阻碍我国经济、社会的可持续发展。如何能使 老年人老而不衰，如何延缓衰老?如何提高老年人生活自理能力?运动科学界对这些问题进行了大 量的研究。本文旨在对这些研究成果作一个综述。 1．运动的促健康作用及其对衰老的影响 衰老是生命中客观存在的一个阶段，但衰老的进程和衰老的表现具有典型的个体差异，这已得 到了生活经验和科学研究的证实。同时，我们从不同国家的健康促进行动及其人口平均寿命的变化 可以看出，随着国家对健康促进的重视，其人口平均寿命得到了明显的增长，国家在医疗卫生领域 的花费也在逐年减少，如：日本、加拿大以及北欧一些国家。1899年，俄罗斯学者鲍特金对2240 人进行体检后提出，疾病不是导致衰老的真正原因，而衰老使人更容易患上老年病却是一个事实。 基于这种观点，我们可以推论出，一个国家人口平均寿命的延长和医疗支出的减少同时发生，说明 这个国家有效地延缓了衰老。 科学的运动锻炼可以提高健康水平，这已被许许多多的科学研究所证实。正因为如此，世界卫 生组织高度重视大众体育对健康的价值，不遗余力地支持国际大众体育运动。 1994年4月7～lo 日，世界卫生组织与国际运动医学联合会在德国科隆联合召开了”健康促进与体育”国际会议，并共 同建立了”体育为健康”联合委员会。同时，世界卫生组织一直致力于支持世界各国的健康促进工作。 在世界卫生组织的影响和帮助下，美国政府于1989年颁布了《健康公民2000年》计划。此计划的 实施取得了良好的社会效益，被世界卫生组织誉为健康计划的样板。世界卫生组织还积极赞助和支 持加拿大的《积极生活计划》(1990年颁布)、新加坡的《生命在于运动计划》(1996年颁布)、澳大 利亚的《积极生活计划》(1996年颁布)、等许多国家的大众体育发展计划。除支持世界各国的大众 体育计划外，世界卫生组织目前正在全世界开展《健康城市2000年》运动和健康促进运动。这充 分表明，运动的促健康作用已被世界人民普遍认可。 世界卫生组织积极倡导对“从任何年龄开始参加运动活动都将获得益处”事实的广泛宣传，并 鼓励老年人积极参加体育活动，以保持他们独立活动和自我料理的能力，这样，他们的社会角色和 社会关系也将得到改善。研究发现：【1】经常参加运动锻炼的老年人比一般老年人身体更健康、精 力更充沛、更显年轻；【2】运动可使老年人的老化现象(弯腰驼背、肌力减退、行动迟缓、骨质疏松、 记忆力减退以及一系列的功能退化)发生逆转性的变化。 众所周知，衰老不仅受遗传的控制，而且受到后天因素的影响。从以上分析我们可以推测出： 运动可以延缓衰老。 2．关于衰老机理的研究 随着细胞生物学和分子生物学的快速发展，衰老机理的微观研究取得了重大成果，科学家们提 出了许多关于衰老机理的学说。在此基础上，运动科学家们在运动对某些衰老相关物质的影响方面 也进行了多方面的研究。 2．1自由基学说 在机体代谢中产生大量氧自由基，如超氧阴离子、羟自由基等，这种活性氧及其自由基对细胞 具有广泛的破坏作用，引起各种生物结构的损伤，如细胞膜变性、染色体移位、DNA断裂乃至机体 衰老。人体内抗氧化系统如SOD具有一定程度的抗氧化作用。对不同物种SOD的研究表明，体内 SOD的活性与物种的寿命有着密切的关系，如老鼠的SOD活性最低，其寿命只有几年，而人类SOD 活性较高，寿命可达80岁以上。 Finkel和Holbrook提出，提高机体内源性抗氧化能力的最好方法可能就是氧化应激本身，这种 假设是基于一种经典的生理学理论，即毒物效应。毒物效应是指亚致死剂量的毒素可以增加机体对 大剂量毒素