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内江师范学院学报 第22 卷第2 期 1·14 · JOU RNAL O F N E IJ IAN G T EA CH ERS COLL EGE 　　　　　　　　　　 N o 2 V o l22 “轻体育”对职业女性心肺功能及心理的影响 郑　　　毅 (许昌学院 公共体育教学部, 　河南　许昌　461000) 　　摘　要: “轻体育”也称“轻松体育”或“快乐体育”, 是大众体育的一种形式. 职业女性平时的锻炼是不够 的, 经过对持续参加“轻体育”锻炼的职业女性有关心肺功能和心理方面的测试, 结果显示, 长期的“轻体育”运 动可使她们的心肺功能、精神状态及心理状态得到明显改善. 关键词: 轻体育; 职业女性; 心肺功能; 心理状态 ( ) 中图分类号: G804　文献标识码:A 　文章编号: 1671- 1785 2007 02- 0114- 03 1　前言 业女性为研究对象. 其中30 名为实验组, 30 名为 对照组. “轻体育”也称“轻松体育”或“快乐体育”, 是 [ 1 ] 2. 2　测试指标 大众体育的一种形式 . “轻体育”与“重体育”的 安静心率、肺活量、收缩压、舒张压、哈佛台阶 主要区别在于: “重体育”是有着高负荷、大运动 指数、 - 90 量表. 量、体能消耗大的体育活动, “轻体育”是负荷轻、 SCL 2. 3　心理评定方法 运动量小、体能消耗少的体育活动. “轻体育”的活 ( ) 主要采用《精神症状自评量表》SCL - 90 进 动方式比较灵活, 不必拘泥于任何方式, 也不受场 行集体测试. 调查表由职业女性本人自己填写, 当 地设施的限制, 既可以是集体的, 也可以是单独 场收回. SCL - 90 量表包含 90 个项目 9 个因子, 的; 既可以静悄悄地运动, 也可以在音乐的伴奏中 有躯体化、强迫症、人际关系敏感、忧郁、焦虑、敌 运动. 其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园 对、恐怖、偏执、精神病性等内容. 该量表采用5 级 艺活动、爬楼梯、登山等, 若没时间, 边工作边耸耸 肩膀伸伸胳膊也行. 若更有兴致和时间的话, 打保 评分制: 1 分- 无; 2 分- 轻度; 3 分- 中度; 4 分- 比较严重; 5 分- 严重. 根据各因子分衡量心理卫 龄球、网球、太极拳, 练瑜伽功, 跳交际舞, 做韵律 生水平, 并以因子分≥3 作为各因子的阳性判断 操、保健操等等, 无论哪种锻炼方式, 一切由自己