- 1、本文档共7页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
36-44基本知识与技能健康教育讲座2011-5【荐】.doc
第五期健康教育讲座签到表 序号 签到 序号 签到 1 21 2 22 3 23 4 24 5 25 6 26 7 27 8 28 9 29 10 30 11 31 12 32 13 33 14 34 15 35 16 36 17 37 18 38 19 39 20 40
健 康 教 育 知 识 讲 座
第五期
2011年7月
健康教育活动记录表
活动时间:2011年7月2日 活动地点:滨塘村卫生所 活动形式:健康教育知识讲座
活动主题:36-44项健康生活方式与行为
组织者:社庚中心卫生院公共卫生科
接受健康教育人员类别:农村居民 接受健康教育人数:128人 健康教育资料发放种类及数量:128份 活动内容:
1、36-44项健康生活方式与行为
活动总结评价:
参加讲座的居民了解了健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式
基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要点。
知晓率: 95%
满意率:95%
存档材料请附后
□书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表
□其他材料
填表人(签字):胡发生 负责人(签字):胡发生
填表时间:2011年07月02日
通知
滨塘 村乡村医生:
为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式,明确健康的行为。决定举办健康教育知识讲座,现通知如下:
时间:2011年7月2日7:00-8:30
地点:滨塘村卫生所
讲座内容:36-44项健康生活方式与行为
授课人:胡发生
参加人员:你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属(总数不超120人)
社庚中心卫生院
二0一一年六月三十日
中国公民健康素养
――健康生活方式与行为
主讲人:胡发生
一、教学目的:
通过讲解,让居民了解和掌握中国公民健康素养――基本知识与技能
二、教学重点及难点:
36-44项健康生活方式与行为
三、教学过程:
二、健康生活方式与行为
36.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体,是人类最好的基础食物,也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量,又可避免摄入过多的脂肪,对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250克~400克的谷类食物。
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出,成年人每天吃蔬菜300克~500克,水果200克~400克。
食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类,动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等),豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等),蔬菜、水果,纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。多种食物组成的膳食,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。
37.经常食用奶类、豆类及其制品。
奶类食品营养成分齐全,营养组成比例适宜,容易消化吸收,是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康,从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失,有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品,对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素,且含有磷脂、低聚糖,以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量,也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30克~50克大豆或相当量的豆制品。
38.膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一,但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯,即膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。
39.保持正常体重,避免超重与肥胖。
体重是否正
您可能关注的文档
- 2015年暨南大学环境保护概论考研真题,考研笔记,复试流程,考研经验【荐】.pdf
- 2015年暨南大学环境保护概论考研真题,考研重点,真题解析,考研心态【荐】.pdf
- 2015年暨南大学环境保护概论考研笔记,复试真题,考研真题,考研经验【荐】.pdf
- 2015年暨南大学环境保护概论考研试卷题型【荐】.pdf
- 2015年暨南大学结构工程考研考研招生简章,考研信息【荐】.pdf
- 2015年湖南师范大学专任教师招聘岗位计划及要求一览表【荐】.xls
- 2015年第十二届华东地区高校结构设计大赛赛题【荐】.pdf
- 2015年签约资格考试题库【荐】.pdf
- 2015年考研得高分-广州大学土木工程学院2014年工程力学,建筑与土木工程专业招生目录 考研高分答题指南【荐】.pdf
- 2015年考研摘取高分-广州大学岩土工程,结构工程,市政工程专业2014年招生目录 考研答题技巧【荐】.pdf
文档评论(0)