初冬已至冷美人身体“回暖计”.pdfVIP

初冬已至 冷美人的身体 “回暖计” 导读：北方从11月15日开始供暖，然而冬日里的 “冰美 人”并没有得到减 。相对于在潮湿阴冷的南方，很多美女 们开始出现，手冰冰、脚冰冰、腰背冰冰等现象。这些 “越 来越冷”的身体状况背后也存在着极大的健康隐患。 全身怕冷型 缺铁：铁在人体内参与含铁血红素的合成，缺铁的人由 于血红素较 ，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢 发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。 缺碘：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促 进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产 生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原 料不足，身体的御寒能力会因此降低。 缺维生素：低温会加速体内维生素的代谢，若不及时补 充，就会降低人体对寒冷的适应能力。 低血压：血压低可引起末梢血液循环不良，组织得不到 足够的氧和能量，也容易使人畏寒。 雌激素水平低：更年期妇女会出现雌性激素水平下降， 导致神经血管不稳定，影响血液循环，而出现腰、背、小腹、 手、足或全身发冷。 局部怕冷型 精神紧张：压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、 时常心神不安的人是手脚发凉的高发人群。 久坐或久立：长时间坐着或者站着，走动较少的人，会 因血液循环不畅，而出现手脚冰凉。 雷诺氏病和雷诺氏现象：这类疾病表现为双手指(足趾) 末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又恢 复正常。 多发性大动脉炎：多发生于年轻女性，常累及多处大、 中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。 若发生于下肢，则下肢发凉。 血栓闭塞性脉管炎：早期表现为小腿和足部皮肤发凉， 皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可缓解。 当病情发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加 重，夜间尤为明显。 背部发凉 可能是胸腹腔占位性病变：如：肺癌、胃癌、纵膈肿瘤、 胸腺癌、胆囊癌、肝脾肿大等的早期表现和脊柱风湿、强直 性脊柱炎病变所致，还考虑胆囊炎、胆石症、慢性胃炎、胰 腺炎也可能出现。 腰臀部发凉 腰椎病：腰臀部发凉，尤其是一侧发凉明显者，多与腰 椎压迫相关神经有关系。 脖子发凉 脖子感觉发凉、发紧，如果是刚刚出现的，并伴有嗓子 干等现象，是风寒感冒的早期症状;如果是长期存在的现象， 则多是颈椎病的表现，是风寒入侵颈项，导致颈项部气血凝 滞，肌肉组织拘急不舒所致。 “对症下药” 这个冬天不做冷美人 1、腹部热敷 对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响 全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以 在腹部敷上暖宝宝。 MM们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不 足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够 促进血液循环。 2、经常敲胆经 不 MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血 液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血 液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹 陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。 3、热水泡脚 每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入 每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体 寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散 去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡 5分钟左右即可。 4、小型有氧运动 不 MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在 家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜 伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合 在家进行。 5、足部按摩 寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足 部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡 脚之后，对足部进行点压式按摩。 6、多吃含维生素食物 手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生 素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一 直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、 水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子 油中含量更丰富。 7、吃温热属性食物 吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要