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健康正确的减肥方法 懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有 趣又简单的小秘诀吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物， 或者是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减肥。 1、跳曼波舞(mambo) 曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固 定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗 淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的 混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有 很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，此减肥方法同时也 非常有助于减肥。 2、自己打理头发 在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以是健康正确的减 肥方法，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的 热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。 3、甜蜜的吻 和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你 和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回 忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里 的热量。 4、美丽中减肥 美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以 消耗100卡路里的热量。 5、神奇的按摩 给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前 戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保 证会让你消耗更多的能量。 6、淋浴瘦身法 淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通 过抬腿运动紧实小腿的线条)。改减肥方法是将水温调的偏凉一 些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度， 在此过程中你将消耗100卡路里的热量。 7、购物也能减肥 不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消 耗每小时144卡路里的热量。该健康正确的减肥方法就是在购物 的过程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶，推一辆堆得满满的购 物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬 的时候也都在减肥呢。 8、重新布置房间 买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的 房间。这个减肥方法是花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你 的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。 9、再见!筷子 别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是 很习惯，健康的减肥方法是吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以 减少25卡路里热量的摄入。 10、尽情地唱歌 你可以把自己想象成是那英或者是Rihanna，带上耳机跟着节 拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧 100卡路里的热量。 11、做家务减肥 做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼 你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)， 弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路 里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡 路里热量)。 12、勤动手指发短信 连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐 在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手 指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。 13、穿高跟鞋爬楼梯 爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是， 穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥 的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。 14、充足的睡眠 纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热 量)，减肥方法是每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃 的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充 沛。 15、开怀大笑 看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡 路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己 起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，该减肥方法也可以 帮助脂肪燃烧呢。 16、跳舞游戏 是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三 支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或 者试试现在最热门的Just Dance游戏吧。