养生三大法宝——养精养气养神.pdfVIP

文章整理：南洋永业足跟痛消贴 根围爽 养生三大法宝——养精、养气、养神 从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。而从养生的角度来说，也有三大 法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这 三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限 酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之 路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。 一、日常保精方法 1 1 11、什么叫精 “精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根” 的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质增补才能维 持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。 2 2 22、养精的方法 养精方法很多，最主要的有如下三个方面： 第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。由于 太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要 把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精 藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受 到损伤。所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做 了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原 因就是皇帝的嫔妃太多了。 第二、进行经络推拿，促进精的生养。中医认为，保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位 置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就 是丹田。大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60 次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。 同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法 同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。 第三、均衡营养，注意补精。“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来 充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西， 如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常 多吃这些食品不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。 二、日常养气方法 什么是气。气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质， 又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。气有三大作用：一是推动作用， 文章整理：南洋永业足跟痛消贴 根围爽 文章整理：南洋永业足跟痛消贴 根围爽 可以推动经气、血液的循行。二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。气作为新陈代 谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体 温。三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与 病气斗争，将之驱除出去。 人体的气有四种 1 第一种气叫元气。它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气， 来源于肾脏，由于肾脏藏精，精又可以化成气。 2 第二种气叫宗气。宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。 3 第三种气叫营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。 4 第四种气叫卫气。它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。 养气最重要的就是保养这四种气。 五十营呼吸养气法 中医养气法如同养精法一样，遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域。这里仅介绍一 种简单易行的五十营呼吸法。 中医认为，人体经络之气一个昼夜12个时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此 相应，为了符合营气和卫气的活动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢， 人的脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。所以说慢呼吸，长寿命。五十营 呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法： 第一是吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个 风箱，人体在呼吸时如能做到腹部