正确认识压力.pptVIP

纯属娱乐 心理测试1“你正在承受着怎样的压力”?你在美术馆中欣赏展览，忽然有幅画吸引了你的目光，你觉得这是幅怎样的画？1、风景画??2、人物画??3、静物画??4、裸体画??5、抽象画 6、水墨画。? 心理测试2“压力面前你最需要什么”1．如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？?A　海边???B　山上??C　草地上??D　屋顶? 纯属娱乐 心理测试1选择1、你正承受着人际关系的压力，想从纷纷扰扰中寻求解脱！?选择2、你觉得自己的朋友太少，想找一个能够倾诉心事的知己！?选择3、你非常忙碌，使你觉得压力很大！?选择4、你觉得生活过于枯燥无味，想要追求一些新鲜、刺激的事物！?选择5、你很排斥社会的规范和礼教，想要照自己的想法做事！?选择6、现代化的社会使你感到莫名其妙的压力，你很想离群独居！心理测试2A　海边　对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。?B　山上　你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。?C　草地上　你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。?D　屋顶　你通常喜欢把自己的生活安排得满满，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。 謝謝觀賞 1985年5月14日凌晨12点50分，翁美玲独自一人回家，打电话给汤镇业，但没有回复。翁美玲于是留言说：如果不复机，将永远听不到她的声音。 于是，翁美玲以白酒伴着煤气，将一肚子的恼怒、哀怨、紧张一饮而尽。饮鸩止渴，换来无尽的长眠。5月14日上午10时，汤镇业赶到翁美玲的住所，深悔自己没能阻止这场悲剧，反复念叨：“为什么这么傻，有什么事是不能解决的？”他说：“红了之后，翁美玲压力很大，加上她是个对事业极为认真的人，有时意气用事，难免想不通。”但汤镇业怎么也没有想到，翁美玲会走上一条不归路，因为在汤镇业心目中，翁美玲一直是一个很积极的人！令所有人不解的是，一向看起来积极乐观的翁美玲怎么就因一点生活中的不快事情，走极端呢？ 案 例 CW 谈谈大家最近都有哪些压力 情 感 工 作 人际关系 健 康 家 庭 财 务 主要内容： 认识压力 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临选择 早上等公交时，公交一直不来： 1、继续等 2、做出租车 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。 面临改变 一对夫妻 父母 2.压力是对未知事件悲观解释的结果 来我办公室一下 我又做错什么了？ 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） 你已经连续不断地学习或工作了很长时间，真想立刻回家 休息。但是，面前还有不少任务没有完成，不能走。 于是，你感到心烦、不满、压力重重…… burnout 4．压力是面临威胁时的本能反应 不论是在工作还是学习中，当面临强大的竞争对手威胁时 压力也就随之而来~~~~~~~~~~~~~ 综上所述：压力就是 环境要求你作出选择或改变时的个人感受 对未知事件悲观解释的结果 持续不断的精力消耗——心理衰（burnout）竭 面临威胁时的本能反应 生理信号 情绪信号 精神信号 行为信号 1 头痛的频率和程度在不断增加 容易烦躁或喜怒无常 缺乏注意力 睡眠容易被打搅 2 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的紧张 消沉和经常性的忧愁 优柔寡断，对无关紧要的事情也是一样 比平常更多地饮酒、吸烟 3 皮肤干燥、有斑点和刺痛 丧失信心或自负自大 忘记许多事情、数字、朋友的名字 积极性减弱 4 消化系统问题，如胃痛、消化不良或胃溃疡 感觉精力枯竭且缺乏积极性 判断力下降，造成某些过错 无法应付人际交往 5 心悸和胸部疼痛 疏远感是无力应付的结果 对自己及周围环境持消极态度 很难放松，经常烦躁和坐立不安 压力预警信号： 压力的危害： 首先，压力过大对人的身体会有很大影响。压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液；压力过大还会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康；同时压力过大还会降低人体免疫力和消化能力。 其次，压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降，经常担忧，烦躁不安，焦虑。情绪会异常烦躁，迫使使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感从而导致上瘾。 但是，没