PNF训练法的的研究综述.pdfVIP

维普资讯 第22卷第5期 (2006) 河西学院学报 Vo1．22No．5(2006) PNF训练法研究综述 顾 亚 婷 (河南省平顶山学院体育系，河南 467000) 摘 要：PNF法 (本体感觉神经肌 肉促进法)原先用于神经肌 肉瘫痪病人的治疗．现就PNF的含义、发展 柔韧素质、力量素质、消除肌肉疲劳的方法和作用、注意事项及需要研究的问题、运用展望等研究进行综述． 关键词：PNF；柔韧性；伸展；放松；体育活动 中图分类号：G808．12 文献标识码：A 文章编号：1672—0520 (2006)05—0063—02 1 前言 据，理论上可使肌 肉得到比摆动牵抻和静力拉伸更大幅度 PNF法 (Pr0pri0ceptiueNeuromuscularFacilitation) 的伸展．有实验研究证明了这一点，对于静力拉伸来说， 一 般译为本体感觉神经肌 肉促进法，最早用于临床医疗康 PNF法拉伸是更为优越的发展柔韧素质lzI．应该注意的 复、偏瘫一类，也译为促通疗法，作为牵伸练习，康复方 是，柔韧性指的是 “柔”和 “韧”两个方面，前者只指幅 法的一部分”1．人体肌 肉和肌腱中，有感知肌肉伸缩的器 度大，而后者则包含了速度和力量因素．体育锻炼中需要 官，叫固有感受性感受器，由它向专管全身运动的中枢神 的是柔韧性而不是柔软性，即被伸展的部位在增大的活动 经传递信号，反复刺激该器官，它会反复传递信号，从而 范围内快速有力地收缩的性能 1． 由于PNF技术中包含 了 是运动神经的功能的以改善，是各种神经发育促进技术种 对抗性肌肉收缩，这是静态伸展所没有的．在实践中，这 的一种，对具有神经功能障碍肌肉的治疗有促进瘫侧肢体 一 方法的运用包括三个阶段；第一，一次静力性伸展．第 运动和有助于运动功能恢复．PNF法的基本原理是所有人 二，被拉伸肌肉的最大等长收缩．第三，同时拮抗肌收缩 1． 具有尚未被利用的潜能，其主要 目标是帮助练习者达到他 例如：PNF操作方法：采用收缩一放松技术 (不旋转)在 们功能的最高水平．PNF技术通过对肌群的促进、抑制、 柔韧素质练习中要发展下肢后群肌 肉 (股后肌群)和韧带 增强肌力、放松来达到提高功能活动的目的． 的柔韧素质，练习者仰卧一腿直膝抬起同伴往练习者头部 由于通过这种方法的练习能改善特定肌肉的功能和提 方向用力推，尽量伸展练习者的下肢后群肌肉和韧带 ，练 高关节的柔韧性，己被国外体育界所重视和采用．其既可 习者感到股后群肌群和韧带的紧绷拉伸，使髋关节活动到 以在练习的热身阶段采用，又可以在放松恢复阶段采用， 最大被动关节活动度，保持静力性伸展，然后练习者进行 既可以作为一般性柔韧性练习手段，又可以作为专门性柔 拮抗肌的强收缩，试图把抬起的大腿压向地面，而运动搭 韧性练习手段，该方法主要运用于提高柔韧性素质的练习 档施加一个向上的阻力，这样练习者的股后肌群保持等张 当中，结合了肌肉的收缩和放松，一般是在同伴的配合下 收缩状态，并维持肌 肉收缩6秒钟，主动收缩的肌 肉放松 进行 ． 后，练习者在新获得的受限位置上进一步重复以上动作， 2 PNF法发展柔韧素质的方法和作用 直到不能获得更大 的活动范围为止．(以上步骤重复3 PNF在训练实践中，从练习形式上看和静力性伸展方 次)．换另一条在做腿进行练习，重复6组即可． 法相似，但机理上有本质的不同．PNF的生理学理论依据 美国在体质研究上有很长的历史，其普遍使用的健康 是利用反牵张反射而达到是肌 肉放松的目的，肌肉做等长