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自由泳 教案 人数 第 1 次 课 年 月 日 教学 任务 1、复习蛙泳腿技术 2、学习自由泳打腿技术、陆上模仿练习1、蛙泳臂配合呼吸陆上 2、蛙泳腿陆上模仿练习 3手脚配合陆上模仿练习 要求：划手腿不动，收手收腿，先伸手再蹬腿 4）自由泳打腿陆上练习（）学习自由泳打腿技术 1、原地扶池壁打腿 2、蹬壁滑行后行进间打腿习?3、手持浮板25米往返打腿练习 要求：自由泳打腿过去，蛙泳蹬腿回来。 教法： 1、先示范，讲解动作做法 2、领做 3、口令指挥学生练习组织：分两组分别进行如下图： ? ?????????? △ ???? ↑↑↑↑↑↑↑ ××××××× ××××××× ? 教法：1、先示范，讲解动作要领及做法 2、组织学生分组练习 3、随时纠正学生出现的错误动作 ? ? 组织：在水中成三列横队，各自间隔一米左右。 教法：先示范再领做。 课后 小结 教案 人数 第 2 次 课 年 月 日 教学 任务 1、复习自由泳打腿技术 2、学习自由泳划臂技术 陆上模仿练习 1自由泳臂陆上模仿练习； A抱水（拉水、抓水）—b推水—c提肘（空是翻臂）—d入水 要求：动作连惯，圆滑 自由泳腿陆上模仿练习1、先示范，讲解动作做法 2、分解示范并领做 3、口令指挥学生分解练习 4、口令指挥学生完整练习，同时领做。 5、口令指挥学生练习（一）复习上次课内容 1、复习水中蹬边滑行自由泳打腿练习 ? ? ? ? ? ? 2、自由泳打腿练习 1）手持浮板25米往返打腿去、蹬腿练习 2）手持浮板25米往返打腿去、蹬腿回配合换气练习 ? ? ? ? ? （三）学习自由泳划臂练习 1、原地水中站立划臂练习 2、两人一组，一人抱住练习者双腿，原地划臂练习 3、手持浮板进行划臂练习 练习方法：双抓浮板后缘，打腿前进后，两手轮换划臂，划完臂的手抓住浮板后，另一只手开始划臂组织：1、2两项练习，学生成一排背靠池壁站立（如下图） ??????????????????? ????? ↑↑↑↑↑↑↑↑?? 池壁 ×××××××× △? 教法：1、强调动作领 ???? 及易出现错误动作原因，然后组织学生练习。 2、及时纠正学生练习中出现的错误动作组织：成一列横队，背靠池壁站立 教法： 1、示范，讲解动作、作法及要领 2、组织学生进行练习 3、来回巡视，及时纠正学生的错误动作。 课后 小结 教案 人数 第 3 次 课 年 月 日 教学 任务 1．学习爬泳划臂技术以及臂与呼吸的配合 2．复习爬泳打腿 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 一、模仿练习 1．爬泳打腿模仿练习 2．爬泳划臂模仿练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；50次／组，2组 要求：注意技术细节；两腿配合时，交替用力和放松，有节奏的反复练习，形成动作的自动化 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 基本部分 70 一．学习爬泳划臂技术 1．讲解爬泳划臂技术要领 2．讲解爬泳臂与呼吸的配合 3．示范爬泳划臂技术以及爬泳臂与呼吸的配合 4．陆上做爬泳臂以及臂与呼吸配合的模仿练习 二．水中练习 1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合练习 ．爬泳划臂练习 3．爬泳臂与呼吸的配合练习 讲解技术要领： 抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水 划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁 出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松 移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水组织：将 双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉 “划”：抓水和划水——吐气 “提”：提肘出水——吸气 “插”：空中移臂、