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试论短跑运动速度力量训练的基本原理 谢 罗 希 (中南民族大学体育学院 湖北 武汉 430074) 摘 要 ：在 多年 的短跑运动训练实践 中．由于对短跑速度力量训练的基本原理缺乏深入与系统的分 析与研究 ，导致所采用的训练手段与方法对提升短跑速度 力量素质的功效还不甚明显。为了避免训练实 践 中的盲 目性与主观性 ，缩短我 国短跑运动项 目与世界先进水平的差距 。借鉴运动解剖学、运动生理学和 运动训练学等基本理论 ，从方法学的角度，对短跑速度力量训练中的生物学原理、练习手段与练习方法的 训练学原理、周期性训练学原理进行 了分析与研究 关键词 ：短跑 ；速度力量；训练；生物学 ；训练学原理 中图分类号 ：G822 文献标识码 ：A 短跑是一种周期性的速度 、力量与 冲动能力和运动神经系统兴奋冲动能 1 短跑速度力量训练 的生物 技术相结合的体能类运动项 目 它要求 力 以及肌肉对神经冲动作出反应 ．达到 学原理 运动员在 比赛 的时候 以自己力所能及 更 多的快肌运动单位参与工作 的科学 的能力 、用最短的时间来跑完全程 ：短 短跑速度的提高在很大程度上取 训练方法。血清睾酮这一内源性雄性激 跑在 田径 比赛 的所有项 目当中是距离 决于肌肉群的动力性力量 ．速度力量使 素的分泌量与力量的大小呈正相关 血 最短 、速度最快 的．是属于极限制度运 肌肉产生等张收缩 ．肌肉速度力量 的增 清睾酮在体 内的的含量具有较大 的个 动。力量训练是短跑的基础 ．速度能力 强 ．则取决于使肌 肉发挥有效收缩力量 体差异 ．并与遗传密切相关 ．其遗传度 训练 ．即保持速度 的能力 ．是短跑的核 的神经协调能力和中枢神经系统的同 达 0．87。因此 ，在短跑苗子选择时，应充 心 。 步作用的改善 短跑需要强大的力量基 分考虑这一生物化学指标 速度力量是指神经一肌 肉系统动 础 专项力量是指运动员在完成专项技 2 短跑速度力量练 习手段 的 员其机能潜力 以在最短 时间内表现 出 术动作 时使肌 肉力量达到高度水平 的 训练学原理 最大能力 ．也指机体在特定负荷的条件 能力 在专项训练中必须结合运动专项 下 ．在最短的时间内所表现 出来的最大 特点进行训练 ．才能很快地发展专项力 在传统的短跑运动训练实践中．由 动作速度 ．这种动作速度一般是指在最 量 ．提高速度和专项成绩。短跑运动项 于绝大 多数人都十分推崇大力量是发 短时间内发挥肌肉力量的能力 它是力 目速度力量的增长与肌纤维的类型、参 展速度力量基础的肌 肉生理学原理 ．所 量素质的重要组成部分 ．是速度和力量 与工作 的肌纤维数量和内源性雄性激 以几乎所有 的力量练习都集 中在 负重 综合 的一种特殊力量素质的表现．具有 素分泌量三个生物学因素动态发展 的 屈膝的练习手段上面。但是 ．从动作结 速度和力量的综合特征。田径短跑运动 水平密切相关 力量的增长有赖于肌纤 构的角度上看 ．这些练习手段对加强人 项 目是典型的速度力量性项 目 在多年 维横断面的增长。因此 ．发展肌纤维横 体运动过程 中双腿垂直运动方 向上能 的短跑运动训练实践 中。虽然广大教练 断面是发展速度力量的基础 。依据短跑 力 的发展具有一定 的功效 ．而对短跑所 员都注意 到了速度力量 在短跑运动成