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抢夺篮板球——比赛成功的秘诀 美国NBA职业球员丹尼斯·罗德曼曾经说过这样一段话： “谁愿意抢篮板球？没有人。谁想得分？都想。我从来不喜欢得分，从来不，我喜欢抢篮板球。我抢篮板球不是为了观众的叫好，我为我自己，我把抢篮板球看做是一种科学，一种艺术，甚至一个生命。抢篮板球是我在球场上展示自我的一种方式。” 罗德曼，这位曾经获得7次NBA篮板王称号的前公牛队队员，对抢篮板球独特的见解以及痴迷的程度足以告诉人们：罗德曼“篮板王”的称号是名副其实的。 篮板球是篮球比赛的“命根子”，是比赛中进攻和防守双方攻守转化的关键，同时也是一个篮球队强弱的重要标志之一。比赛中谁赢得篮板球，谁将赢得主动权，赢得比赛的胜利，得篮板球者得天下。篮板球在篮球比赛中的重要性是教练员乃至运动员任何时候都不敢轻视的一个环节。如果说投篮命中率是决定比赛胜负的因素的话，那么，篮板球的获得率是决定比赛胜负的另一个因素。篮板球有着与投篮命中率同等重要的地位。这一点可以从第九届世界男篮锦标赛1－7名球队抢篮板球情况统计表得到证明。（表1） 表1 第９届世界男篮锦标赛１～７名球队抢篮板球统计表 队名 篮板球总数 比赛场次 每场均数 排列顺序 比赛名次 苏联 205 7 29.28 1 1 南斯拉夫 223 8 27.87 2 3 美国 240 9 26.66 3 2 加拿大 184 7 26.28 4 6 西班牙 218 9 24.22 5 4 澳大利亚 167 7 23.85 6 5 哥伦比亚 112 6 18.66 7 7 ［注］：本表来源于《奥林匹克篮球》俞继英主编 从上表中我们可以看到：获得第一名的苏联队每场抢篮板球平均29.28次，比其他６个队每场的平均数24.59次高出4.69次。这样苏联队每场比其他队增加了4.69次的进攻机会，为苏联队获得第一名创造了有利的条件。另外，在1995～1998年间，公牛队连续三次获得NBA总冠军，其胜利与罗德曼抢篮板球的能力是分不开的。在这三个赛季中，罗德曼的篮板球均名列NBA榜首。由此可见，一个球队争夺篮板球的能力强弱在比赛中起着重要作用。 在现代篮球比赛中，抢篮板球是攻守双方队员高空争夺最激烈的一项技术，也是获得控制球权的重要来源之一。每次投篮，如果按50％的命中率来计算，就有一半属于篮板球。当队员抢到进攻篮板球时，不仅直接增加本队进攻次数，大大提高本方队员的信心和士气，同时也避免了对方的反击；当队员抢到防守篮板球时，就能转守为攻，使本队被动变为主动，也减少了对方进攻次数，为本队发动快攻创造条件。 有人认为抢篮板球是高个子对员的专利，其实不然，“篮板王”丹尼斯·罗德曼在NBA的巨人堆中，他的身高和弹跳并不是最好的，但他却被视为当时NBA中最会抢篮板球的人。他身高只有2.03米，却能轻松地从身高2.16米的奥尼尔头上抢走篮板球。在比赛中，罗德曼往往能够抓下占全队一半的篮板球，这是丹尼斯·罗德曼勤学苦练的结果。罗德曼说：“造就一个伟大的篮板球手的因素十分简单，欲望、争抢、辛勤、天才和智力——所有这一切，当然还有本能。”因此，只要掌握抢篮板球的秘诀，勤学苦练，就会成为抢篮板球的能手。 抢占有利位置是抢篮板球的必要条件 一般而言，抢篮板球最重要的一环是抢占有利的位置。所谓抢占有利位置，就是投篮者投球出手后，运动员根据投篮队员的位置、球的抛物线及出手力量，判断球不中时可能反弹的角度和区域，利用“冲”“挡”“绕”等脚步动作，及时抢到对手身前，并利用自己的身体和手臂占据地面和空间面积。实战经验告诉我们，抢位是关键，位置抢得不合理，时机把握不准确，即便有很好的技术也不一定能把篮板球抢到手。 抢占位置时一定要考虑球的反弹规律。一般篮板球的反弹规律是：投篮的距离与球的反弹距离成正比，就是说投篮距离远，反弹也远，投篮距离近，反弹也近。当然，由于投篮的位置、角度不同，球反弹的方向也不同。只有根据对手和投篮所处的位置，把其投篮的距离、角度、力量，球的旋转、飞行弧度和其他可能性等因素综合考虑、判断球的反弹方向、距离和落点，才能及时、合理地移动脚步，配合身体动作迅速抢占有利位置。 抢占位置时，无论什么时候，都要设法抢在对手与球篮之间的有利位置上，力争把对手挡在自己身后，卡位的动作要凶、要猛，要用力量去抗衡。如果抢不到内线位置，也要力争抢到对手侧面的位置上。如果自己已被对方挡在身后，则应尽力用挑、点拨等技术，将球点拨给同伴或是把球弄到有利于自己起跳、抢获的位置上。 及时起跳是抢篮板球的关键 在抢占好有利位置之后，抢篮板球就已成功了一半！接下来是如何使自己从人群中及时挑起脱颖而出，将球抢下来。做到这一步须具备两个重要条件：一是个人身体的弹性、伸展性和柔韧性；二则是起跳时机掌握得好与坏。前一个条件主要是取决于个人的身体素质，而后一个条件则全靠刻