核心肌群稳定性训练.pdf

核心肌群稳定性训练 山西医学科学院山西大医院康复医学科梁英 主 要 内容 一、核心稳定性的涵义 二、核心肌群具体剖析 三、核心肌群稳定性测试方法 四、核心肌群稳定性训练方法 一、核心稳定性的涵义 • 核心区是腰、骨盆、髋关 节形成的一个整体。 • 是人体的中间环节。 • 具体是肩关节以下髋关节 以上包括骨盆在内的区域。 一、核心肌群的涵义 • 核心肌群所包含肌群有背部、 腹部和构成骨盆部的所有肌 群。顶部为膈肌，底部为盆 底肌和髋关节肌。 一、核心肌群的涵义 Bergmark根据解剖位置关系将核心肌肉分为两类 整体肌（运动肌） 局部肌（稳定肌）  大多处于身体浅表位置  通常起于脊柱或分布于  多为长肌，有的连接着 脊柱深层 胸廓和骨盆  控制脊柱的曲度以及维  收缩通常可以产生较大 持腰椎的稳定性 的力矩并引起大幅度的  收缩时一般不会造成肌 运动 肉长度的变化和运动范  负责脊柱运动和方向的 围的改变。 控制。 一、核心肌群的涵义 一、核心肌群的涵义 核心稳定性是核心肌群对腰—骨盆—髋结构活动的控制能力 Passive subsystem Active subsystem Control subsystem 维持核心稳定性三亚系模型 一、核心肌群的涵义 • 被动亚系是由椎体、椎间关节、关节囊、脊柱韧带、椎间盘等结构组 成。他们在脊柱活动中起支撑作用。在脊柱的中心区域，被动亚系还 可以作为本体感觉器感觉椎体位置的变化，并为神经控制亚系提供反 馈信息。其感受器主要位于椎间盘、韧带、关节面。 Supraspinous Ligament Ligamentum Anterior Longitudinal Flavum Ligament (ALL) Posterior Longitudinal Interspinous Ligament (PLL) Ligament 一、核心肌群的涵义 • 主动亚系是由所有参与脊柱 稳定的核心肌群组成。无论 脊柱是静止还是运动，他们 都在神经控制亚系的协调下