中学生健康教育知识.docVIP

中学生健康教育知识 1、 健康不仅是指肌体强健和没有疾病，而且是一种生理上、心理上和社会适应方面的完好状态。?联合国世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有身体的缺陷和疾患，还要具有完整的生理和心理状态与良好的社会适应能力。 2、3、、中学生与异性交往最好方式是: 以群体交往为主。参加学校组织的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活动。 、患近视眼配戴眼镜要到医院检查: 经医院作散睦验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。 、青少年患近视眼是配戴: 凹透镜加以纠正。 、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是: 荧光屏对角线的4－6倍。 、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生: 疲劳。 、预防青少年高血压病,在膳食中做到: “三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食盐。 “三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。 、人体所需的六大类营养素是: 蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、元机盐、维生素、水。 、平衡膳食要求做到: 粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。 、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张的脑力劳动的需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。 、体育锻炼的膳食基本要求是: 量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。 、腆缺乏对人体影响最大的是: 智力发育。 、我国基本实现全民食盐加腆的时间是: 1995年23、每天按规定时间进行学习、活动和休息。对人体的好处使大脑神经和整个身体的活动形成一定的规律,对身心健康有利。 、要讲究营养科学,保证合理营养,食物品种尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充足、比例恰当,否则会造成: 营养过剩或营养缺乏。 、中学生一日生活时数安排是: 一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右休息较适当。睡眠时间为8--9小时,中午要有1小时休息时间。每天有2--3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等),每周不超过2--3小时的社会活动(包括科技活动)。每日3餐尤其是早餐不可少,每顿要定时,两餐间隔4一5小时为宜。 、吸烟危害人体健康的主要物质是: 尼古丁、烟焦泊、一氧化碳。 、禁止青少年吸烟原因是: 青少年正处在生长发育阶段,各组织器官尚未发育成熟,比较娇嫩脆弱,对各种有害物质抵抗能力比较弱,一旦染上吸烟的不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心、肺功能)罹患各种疾病,对身体健康不利。 、酒的主要成份是: 酒精(乙醇)和水。 、青少年饮酒对神经系统的危害是: 酒精会造成头晕、头痛、注意力涣散、情绪不稳定、记忆力减退等,从而影响学习,这对正在长知识的青少年是非常不利的。同时,酬酒容易酒后失态,亵渎文明。 、经常参加体育锻炼的好处是: 可以增强体质,预防疾病,使体型优美,有利提高学习成绩和工作能力。 、体青锻炼对防治心血管疾病的作用是: 有利于防止冠心病和动脉硬化。 、体育锻炼对呼吸系统的作用是: 增强呼吸肌收缩力,扩大胸廓活动幅度,增大肺活量。 、体育锻炼对青少在平骨的生长发育作用是: 促使骨长长、长粗,使身体长高。 、世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是什么？ 不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。 、生活方式病的主要表现有哪些？ （1）吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/3～1/4与吸烟有关。 （2）长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。 （3）食盐过多，患高血压的危害性愈大。 （4）吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4到5倍。 （5）吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。 （6）生活习惯及饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。 、世界卫生日是那一天？4月7日为世界卫生日。 、什么叫心理健康？所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并于周围环境保持协调均衡的状态。 、怎样正确处理好人际关系？ 1、加强思想道德修养，保持心理平衡；2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；3、凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；4、敢于坚持真理，维护正义。 、正常成年人的血压值是多少？正常人血压应该是收缩压90-140mmHg（12-18.7kPa），舒张压60—90 mmHg（8—12kPa）。 、正常成人的脉搏是多少？ 正常成人每分钟为60—70次（奔跑后或情绪激动时，都应休息以后再数） 、正常成人每分钟呼吸多少次？正常成人每分钟呼吸14—18次。 、人体正常的体温是多少？正常情况下，成人的体温为3