证明非常有效的耳部保健操.pdfVIP

证明非常有效的耳部保健操 预防并治疗听位机能障碍，即耳鸣、耳聋、眩晕的动作设计，是围绕听、位机能障碍的 病因、病理进行考虑的，每个人可根据自已的病因及不同的病情，针对性地从中选择几个与 自已有关的、力所能及的动作去试行锻炼再逐步扩展。 (一) 耳部动作 1 搓耳 体姿：不限。 动作： 1 双手举起，使两手拇食指分别放在同侧耳廓上方的根部，拇指在耳廓的背侧，食指在耳廓 根部的前方。 2 两手拇、食指从耳上方根部开始，拇指指腹向上用力推搓耳的背侧，食指末节在耳廓的 前侧向下用力，推搓夹于两指间的耳廓(附搓耳插图1)，拇、食指上下移动约1 公分，到一定 限度改成拇指向下，食指向上(附搓耳插图2) ，如此一指向下一指向上，一指在耳前一指在耳 后，沿外耳轮逐渐向下方推搓直到耳垂。 3 再将拇、食两指头从外耳廓下端边缘稍向内向外耳道方向移动 0.5 公分，沿耳垂顺耳轮 拇、食指一指向下一指向上，逐渐沿耳舟向上方推搓，回到上方的耳根。 4 拇、食指一在耳前一在耳后，继转向前下方搓动，直至耳屏上方的切迹。 5 如此一趟比一趟向内，上上下下几次将所有耳廓上的凸凹沟突都搓揉到。 6 以上过程可重复1～3 次。 作用： 1 改善耳廓，提高耳的功能：活动耳廊可防治耳廓骨软骨炎等耳廓疾患外， 外耳与内耳间也存在内在联系，故也能间接改善内耳功能。 2 改善全身：观察耳廓就能知道一个人的健康概况，耳廓丰满、弹性、红 润、光泽说明末梢循环良好，身体比较健康。如果耳廓瘦薄、硬僵、灰秽、 布满沟裂，往往提示肾亏、中气不足、末梢循环不良、身体欠佳、有伤病手 术史。因此搓揉耳廓也就在改善末梢循环，间接改善全身。 3 有近似耳针的作用：外耳廓从耳针的角度看，是一个倒立的人体，头面 在耳垂部，对耳轮是脊柱，耳窝是内脏，上为腹腔下为胸腔，三角窝是盆腔 生殖器官，五脏六腑、五官内分泌腺等，都在耳上呈现反应点。耳穴诊断和治疗也从针灸学 中另成分枝，既往的疾病和手术往往在耳廓的特定位置上留下凸凹、条索或明显的沟裂，现 有的病变不仅局部可出现红、肿、斑、疹，也因电压改变，用仪器检测时会出现异常声响。 因此搓耳能通过按搓反应点，对全身各系统进行良性刺激，就可间接改善全身(附耳廓胚胎倒 置示意图) 。 4 对于已存在脊椎、脊柱、脊髓疾患者，往往因很多行为能力受限制，不能进行较大幅度 的运动，搓耳应是动用部位最最少，用力最最小的，又最为安全简单的影响全身的运动方法。 2 揉耳 。 体姿：不限 动作： 第 1 页 共 6 页 1 双手举起，拇、食、中指的指尖同时会聚，分别放在同侧耳廓上方，靠耳最上端的根部， 其余无名指、小指自然地放在宾角、颧骨或太阳穴周围，自己觉落指合适的部位。要以活动 拇食中指为主，指的力量应力争到达骨质，力度自定以出现酸麻感最佳，其它指作为支持和 辅助，各指同时对局部进行环形揉动5～20 圈。 2 再把各指的位置沿耳前尽量贴近耳根逐渐向下移动，从耳前最上方，顺势逐步下移，每 次挪移 1 公分，把各指尽量集中一处，从耳屏上方→耳屏前→耳屏下方→下耳根前方→到各 指同时向耳根最下方会聚(附揉耳插图1、2) 3 拇食中三指再同样边揉动边从耳廓背侧，耳垂后向上移动，无名指、小指自然地放在耳 前自己觉落指合适的部位作为支撑，拇、食、中三各指从→耳廓后下方→耳廓后方正中→直 到耳廓上方，五指相汇，使耳廓根部四周的深部都得到揉动。每个位置揉动5～20 圈，与此 同时尽可能使手指夹碰外耳廓，使外耳廓也能同时受益，揉动以耳廓上下两端为重点。 作用： 1 增加耳的血液循环提高听力：耳部的一些血管，是沿耳廓的根部出入(附耳廓前面局部解 剖图、耳廓后面局部解剖图、外面深层的神经血管、耳廓淋巴回流图) ，沿耳根向深层揉动一 圈，必能促进血液循环、淋巴循环。神经细胞对缺氧的耐受性极差，特别是听位神经细胞， 完全缺氧超过一分钟以上，就会出现不可逆的病理损伤，而营养听位神经的血管不仅数量极 少又非常细小，有些区域甚至只能允许红血球单个通过。当有动脉硬化或有血液粘稠度增高 等因素，极易使血管内皮细胞