高三后期心理调适.docVIP

高三后期心理突围 同学们在高三后期备考过程中，往往容易出现想考好的迫切心情，但是，学习的结果是不见长进，甚至出现不好还差的现象。导致心理苦闷无策，紧张焦虑，烦躁难安，甚至到了精神崩溃的边缘。因此，同学们在备考过程中要注意分析自我心理出现问题的原因，寻找提升学习成绩的有效方法，以获得解决心理问题的对策。 一、贪高求快，各科失衡。案例：小李同学在进入高三后的全市摸底考试中，成绩仍然比较理想，可以进入学校的前十名，以后的两次月考成绩也大致如此，心里就盘算着，这样的成绩一定要在高考中进入名校的热门专业，为此还专门请教老师，了解这些热门专业在2007年的录取分数，结果发现自己的现有考试分数转换成可比性分数（和学校常往年高考录取情况进行比较），刚好在这些热门专业录取分数的边缘，小李同学有点着急，认为要增加保险系数，就只有着力攻克自己相对薄弱的数学，力争从现在的120分左右提高到135分左右，因此用去了大量的时间来学习数学，结果数学增加了10分左右，而其它学科的分数下降得很厉害，总分成绩和名次都有了明显的下降。小李很无奈，自己辛辛苦苦地学习，成绩反而下降，开始怀疑自己的学习行为，甚至认为是自己的智力、能力与学科学习方法制约了学习成绩的提高。 成因与对策：一是高考是通过考试总分数来确定成绩优劣的，在复习时一定要坚持总分至上的指导思想。二是要克服求快的心理。同学们在复习中为了赢得多余时间去攻克弱势学科，就过于匆忙地复习其余学科；有些同学甚至发现其他同学复习的速度比自己快，就十分着急，匆匆完成复习任务，以求得心理平衡。其实，对这些内容是没有复习到真正理解掌握以至运用的程度的，走马观花地复习容易产生错觉，以为自己复习到位了，而实际是考试效果不理想的。那么，正确的方法是6+2，也就是说，坚持用6个小时平均复习每门学科，其余2个小时复习自己的弱势学科和容易涨分的学科，作到在平衡中提升分数，这就可以防止快速求达、顾此失彼的弊病。三是为了达到上面的作法，应该依据课表和学校长期的教学安排而制定相应的学习计划，让自己有条不紊地复习，克服慌乱无章的学习弊端。 二、没有过程，要问结果。案例：小张同学为人活泼可爱，天资聪颖，但不能塌实地学习，考试成绩很不理想，一次月考下来，成绩名落孙山，尤其是看到某一科成绩名列班级倒数第二名，心里十分伤心，老师刚问候她，她就突然失声痛苦起来，说道，辛辛苦苦地学习后（她自己认为），没有想到考试成绩这样差，不如回家不读书了。但隔了一段时间，她的学习还是按部就班，成绩自然难有进步。 成因与对策：其实，考试分数是一个比较分数，随着高考的临近，大家的学习自觉性也越强，所以，即使你比原来学习更认真，也可能考试的成绩名次没有变化，这就需要同学们意识到大家的进步，注意比较名次的利弊，更需要加倍努力，才会有明显的进步。其次，自己在学习的过程中投入不够，又期望有好的结果，其实，这是不会有好结果的，反而因为自己抱有期望，导致在考试中患得患失，考试结果难尽人意，所以，在学习中应该明白没有过程，休问结果（意即结果肯定不好），应该坚持注重过程，少问结果（意即不要过于在意考试结果，认真学习，考试的结果是不会差的），这样可以安心学习，轻装应考。由此，同学们就要坚持勤奋学习，不要时冷时热；就要精益求精，不要似是而非；就要把存在的问题铭记于心，不要好了伤疤忘了痛。只有这样，才会取得优异的成绩。要作到这一点，比较有效的方法是，坚持记励志性日记（不要在乎内容长短，可以是一句话），二是寻求老师与知心同学的帮助。 三、不加分析，没有长进。案例：小王同学很爱思考一些新问题，思维也很灵活，现在是再次复读了，但考试成绩与应届时的成绩差不多，要想实现读重点大学的目标总觉得是那么近，又似乎是那么远，现在在复读过程中还是很迷茫，不知甚至是害怕今年高考的结局了。 成因与对策：心理学上有磨道效应，意即老是停留在那个水平上，没有多少长进。所以，在高三后期复习中不要盲目无知，也不能苦闷无奈，正确的方法是：一要关注进步。每次考试，每个学习阶段都要反思：我进步了吗？有多大进步？为何没有什么进步？二要注重归因。同学们要抓住每次测试进行归因分析，针对每个试题进行剖析，然后归纳总结出优点与不足。三要寻求方法。在归因基础上，要针对问题找到解决问题的方法，并要把这些问题带到下阶段学习中进行强化性解决，这样可以防止在考试中旧病复发。四要坚持纠错。学习要克服眼高手低的毛病，出错的地方常常是自己的薄弱环节，因此要坚持错必纠，亲自过手，以解决这些问题。值得一说的是，准备一个纠错本，收集好自己的试卷，留在高考前温习，对于提高高考成绩是大有益处的。这样通过一次次有针对性地解决问题来提高自己的学业成绩。事实上，有些同学善于总结，通过高三后期复习，结果在高考中成了黑马，这就是明证。 四、不思高考，临难就慌。案例：一些考生平时