科学健身的理论实践.docVIP

科学健身的理论和实践 一、理论依据 （一）三维健康观：身体健康、精神健康、社会健康 （二）健康促进的基本要素： 在不同遗传因子的前提下，由营养、卫生、运动、生活方式、保健设施五大因素综合作用的结果。 因此，只有依据不同人群的生理特点，在合理营养配备和必备的卫生条件下，从事符合自己生理规律的体育运动，才能达到健康促进的效果。 （三）健康促进的三大要点 1、营养：是维持人体生命活动的能量源泉。 强调合理营养，就要重视代谢障碍性营养不良和 营养过剩的不良效果，也要重视精神营养——健康的人生观、价值观和道德观。 2、卫生：是维持人体生命活动的必备条件。 在重视个人卫生、环境卫生的同时要特别重视精神卫生。人是社会的分子，家庭是社会的细胞，要实现社会的和谐和健康，则社会中的每一个人必养成健康的行为。 按照行为科学的要求，人们要能养成健康的行为，则必须具备“四大意识”。 即：公德意识——含职业道德、婚姻道德、家庭道德和社会公德； 环保意识——含自然环保和社会环保意识，是维持人类生存的必备条件； 公平竞争意识——是市场经济社会生存和发展的必备条件； 法制意识——法律规范是维持社会稳定和发展的最低标准。 3、运动：对健康的影响有“双向”效应。 人体的任何运动都是在中枢神经系统的支配，以及各器官和系统的协调配合下，以骨骼为杠杆，以关节为枢纽，以肌肉收缩为动力所进行的各种位移运动