自由式滑雪空中技巧项目运动员心理技能训练初探.pdfVIP

第8 届全国运动心理学学术会议论文集 扰，导致动作变形。而具有顽强的意志品质的运动员，能发挥自己内在的潜能，取得良好成绩。 3.2具有较强的专门化知觉能力 自由式滑雪空中技巧完整的动作结构，要求运动员具备良好的助滑速度知觉，准确起跳的时间知觉、 空中翻转的空间知觉，着陆的平衡知觉等等，这些良好的知觉为安全训练和比赛成功提供了保障。 3.3具有良好的情绪控制能力 自由式滑雪空中技巧比赛规则要求完成两次不同的技巧跳跃动作，这两跳的最高难度动作必须在赛 前让裁判认定，两次跳跃成绩总和为最后成绩。这些因素决定空中技巧比赛的特点即比赛时间长，偶然 性大，这就要求滑雪运动员应具有良好的情绪控制能力，无论第一跳表现如何，对手难度选择情况及对 手完成动作的表现等都不要影响自己的第二次跳跃表现。从韩晓鹏的临场表现来看，可以说发挥了他平 时的最好水平，甚至可以说是超水平发挥，没有丝毫的压力，心态放得很正。与韩晓鹏一同进入决赛的 还有他的队员邱森，由于在比赛的时候想得太多，情绪不稳定自己乱了分寸。导致第一跳背部着地而被 扣分，成绩不佳。 3.4必胜的自信心 自信心是自由式滑雪运动员发挥运动潜能的重要心理因素，研究表明充满自信迎接比赛的运动员， 在比赛中会比没有自信的运动员表现的动作优美，不僵硬，神态轻松，着陆比较稳定等特点。运动员具 有必胜的信心，就会使心理活动积极起来，动员更多的心理能量参与比赛，有利于技、战术水平的发挥。 韩晓鹏的自信也成就了他出色的两跳，落地相当地稳，战胜对手，获得高分。 4 心理技能训练方法 当今社会,新科技和生产力水平的迅猛发展与提高,科学知识的广泛运用,加速了体育运动训练科 学化进程的步伐。与此同时,在科学的身体技能和运动技术训练的基础上,心理技能训练方面也逐步地 得到了重视,它已成为现代体育运动竞争中创造佳绩不可缺少的重要保证。所谓心理技能训练或心理训 练是指有目的的有意识的对运动员的心理施加影响并采用一定的办法和手段以形成运动员良好的心理状 态和个性心理特征。培养和发展自由式滑雪空中技巧运动员心理技能对运动员技术战术的发挥至关重要。 据资料显示，我国自由式滑雪空中技巧项目运动员的心理技能训练比较薄弱，常被忽视。下面结合自由 式滑雪空中技巧项目的特点提出几种有针对性的的心理技能训练方法： 4.1 表象训练法 4.1.1表象训练是指运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的 方法。是建立专门化知觉的一种方式。通过回忆来强化队员在大脑中动作概念并产生清晰的动作表象。 让运动员在助滑前想象动作的顺序、助滑速度、起跳时机、空中动作、着陆动作后,再做整个动作。做 完整个动作后,回忆刚做完的动作,以达到调整和修正整个动作的目的。假如在练习中出现错误，在回 忆中应对错误动作进行纠正，与正确的技术进行对比，避免下次练习错误再次出现。但这种正误对比 不能在赛前使用。晚上重新看白天所做的动作录像,教练员与运动员共同进行评价,并指出加强和改进 的地方及方案。表象训练可以提高运动员感知能力，提高空中动作质量，同时表象训练有助于克服赛前 焦虑、愤怒等不良情绪。 4.1.2表象训练时应注意：a、在冥想时，一定要产生一种思维运动效果，要有意识地发展思维。建立正 确助滑速度感、起跳时机、角度、空中姿态,使动作结构在大脑中更加清晰、明确。b、使冥想练习与各 种运动感觉结合起来，把头脑中的想象变成运动中机体的活力。它可以保持和加强动作表象,使中枢 神经间的联系更加灵活,对效应器的支配更加协调。c、从某种意义上讲，自我暗示也属于意念的范畴， 比赛前进行表象训练，一方面可以想象动作的完美过程，另一方面用暗示语也可以进行自我动员和激励， 取得技术想象与心理调控的双重效果。 4.2适应能力的训练 自由式滑雪是冬季项目，我国东北气候只有在12月到3月这四个月的雪季，环境具有特殊性，要有 意识地加强运动员对各种训练环境和比赛变化的心理适应能力，保持平稳的心理情绪，使之有利于比赛。 4.2.1国内现在常用的自由式滑雪空中技巧非雪期训练方法，主要采用水池式训练方法(运动员在做完空 中动作后跳入水中)，以保护运动员不受伤害。此这种训练方法使运动员雪感大大减弱，且夏季水温较高， 与实际比赛环境差距很大。运动员在练习时可进行气候模拟法、时差模拟法、观众干扰模拟法等进行心 第8 届全国运动心理学学术会议论文集 理适应能力训练。 4.2.2在训练中，注意队员与队员之间的友谊，树立良好的配合精神，注意队员与教练员之间的相互交 流，增强运动员对教练员的信任感。良