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道家旋转是经络养生基本法 旋转养生功来源于道家基本功法，简单易学，其作用在 于吐故纳新、归顺内脏、畅通气血、祛邪扶正、增元气、顺 天水，老年人坚持练习大有好处。下面就来看看旋转养生功 的练习要点。 预备式 取站立姿势，两腿并拢，吸气时，两臂从身体侧前方(手 心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时手从面前降落至 胸前，默念 “思想静、头脑空、肌肉松、气血通。”反复默 念三次，两手转而手指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松 静自然站立式。 旋颈 松静站立，手心手背重叠，男子左手在下，女子右手在 下。先将头脸向右转，目视右肩，吸气时低头向左旋转至左 肩，小腹隆起;呼气时，仰头将头向右旋转，至右肩，同时 小腹内收提肛，一吸一呼旋转一圈为一次，可连续做8?64次， 然后再按相反方向旋转8?64次。 旋肩 松静站立后，当吸气时两肩向前扣，小腹隆起;呼气时， 两肩向后旋转，扩胸、身体下蹲，收腹提肛缩肾。再吸气时， 两肩向前扣，身体立起;呼气时，两肩向后旋转，身体下蹲， 女口止匕反复做8～64次。