体教专业跆拳道专选课柔韧素质训练方法实验比较的研究.pdfVIP

第35 卷第5 期 唐山师范学院学报 2013 年9 月 Vol.35 No.5 Journal of Tangshan Teachers College Sep. 2013 体教专业跆拳道专选课柔韧素质训练方法实验比较研究 常化洁 （菏泽信息工程学校 教学工作部，山东 菏泽 274000 ） 摘 要：通过对某学院24 名跆拳道专选学生进行 3 种柔韧练习的实验比较。结果表明PNF 训练方法明显 优于传统的静态拉伸和动态拉伸的训练方法。 关键词：跆拳道；学生；柔韧素质；训练方法 G886.9 A 1009-9115(2013)05-0075-03 中图分类号： 文献标识码： 文章编号： DOI ：10.3969/j.issn.1009-9115.2013.05.024 Physical Education Professional Taekwondo Course Flexible Training Method Experimental Comparison Study CHANG Hua Jie (Department of Educational Affairs, Heze Information Engineering School, Heze 274000, China) Abstract: In order to explore the Tae Kwon Do Students’ flexibility of effective training methods 24 Taekwondo majors (17 boys, 7 girls) in Physical Education Specialty of Shandong Physical Education were selected to exercised by 3 kinds of flexibility training. The results showed that PNF training method is superior to traditional static tensile method and dynamic stretching training method. Key Words: Taekwondo; students; pliable and tough quality; training method 在我国跆拳道柔韧素质训练中除了传统的静力拉伸法 2011 年 11 月~2012 年 1 月，共9 周36 学时。 和动力拉伸法训练方法外，PNF 训练法也开始得到应用。 1.2.3 测试指标与仪器 本文比较了 PNF 拉伸法、静力拉伸法和动力拉伸法柔韧 通过查阅文献和专家访谈筛选出3 项测试指标，即： 素质的练习效果；同时，就体育教育专业跆拳道专选学生 纵叉（优势腿在前）、横叉、握杆转肩。其中纵叉和横叉 如何进行有效的专项柔韧素质训练进行了有益的探讨。 主要反映大腿肌和韧带、髋关节的柔韧性