中学生冬季课余长跑运动浅析.pdfVIP

《教学与管理》 年 月 日 2007 9 20 中学生冬季课余长跑运动浅析 !陕西咸阳师范学院 郑爱莲 蒙晓全 一、研究的意义 服自我的意志品质,特别是在冬季严寒的自然环境 首先,中学生冬季长跑训练属于学校课余体育训 中,更加要求有超越自我的意志品质。 练的一部分,而学校课余训练在我国竞技体育发展战 特点 2. 略中占有重要的地位,它是我国整个运动训练工作中 ( )课余性 1 的一个重要环节,开展课余训练,对发展我国体育事业 中学生在学校以学习文化知识为主要任务,必须 和建设体育强国都有重要的意义。另外,课余长跑训练 完成学校教学计划所规定的各门学科任务。课余长跑 是学校课外活动的一个重要组成部分,对完成学校教 训练要根据学生自愿的原则,在课余时间进行。课余 学目标有重要的意义与作用。其次,通过冬季课余长跑 长跑训练不可避免的在时间上、精力上对文化课学习 运动训练,可以丰富学生课余生活,调节学习压力。 带来一点影响。这就要求教练员关于训练时间、训练负 二、冬季长跑运动的作用 荷的安排要从实际性和科学性出发,妥善处理好这些 冬季长跑训练是增强体质,促进健康,进行体育 矛盾,力争训练与学习两不误,取得家长和学校的支持。 锻炼的重要手段之一,也是中学体育教学的重要内 ( )基础性 2 容。中学体育教学包括体育课、课外体育活动和课余 中学生课余长跑训练主要是进行一般耐力和有 体育训练。依据运动生理学原理,中学阶段是发展人 氧耐力的基础性训练,这是中学生年龄特征、中学课 体耐力运动素质的敏感时期,青少年进入青春发育期 余训练的课余性和我国运动训练体制等决定的。中学 后,他的呼吸系统、心血管系统逐渐发育完善,这一时 生正处于生长发育的关键时期,他们的心理发育不全 期是发展人体耐力素质的关键时期,而长跑运动,特 面,处于不稳定状态,身体各机能状态均处于形成和 别是冬季长跑训练是发展青少年耐力素质,提高其呼 发展阶段。因此,训练要求以发展其一般耐力素质和 吸系统、心血管系统机能水平,提高身体健康水平,增 基本技术为主要目标,训练要遵循青少年课余运动训 强体质,抵抗疾病的积极、有效的方法和手段。另外, 练的规律,要有计划地不断地提高和发展。 通过冬季课余长跑运动训练,充分利用冬季寒冷气候 四、冬季长跑训练计划的制定 条件及长跑运动项目所要求的条件特点,能培养中学 训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设 生吃苦耐劳、勇敢顽强、克服困难、拼搏进取的优良品 计,“凡事预则立,不预则废”,计划就是“预”的一个 质,提高中学生适应自然环境和社会环境的能力。 重要内容,是运动训练过程中的一个重要环节。根据 三、冬季长跑训练的目标、特点 不同的标准,可以对运动训练进行不同的分类。这里, 目标 我们按运动训练计划时间跨度的大小,可将其分为多 1. ( )全面发展身心,提高身体健康水平 年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计 1 中学课余长跑训练的对象和主体是处在身心发 划及课训练计划五种。 育关键时期的青少年,通过训练全面地提高其身体健 中学生冬季长跑训练计划根据训练时间和训练 康水平,发展身心,增强身体素质,特别是一般耐力和 目标应属于阶