关于睡眠问题朝向.ppt

关于睡眠问题 常州老年大学 王志全编撰 睡眠比吃饭更重要！ 众所周知，人若不睡眠比不进食还要提前死亡。人有近1/3的时间是在“静”(睡眠)中度过，当然静坐、冥想也是“静”。历来养生家主张：“养身在动，养心在静 ，动静结合”。WHO又提出，最好的心情是宁静！失眠困扰着几多人，难有确切的数据，但据报载:世界上每10人中就有1人失眠，每3人中有1人偶尔失眠过，80%的50岁以上的人睡眠不香或睡眠很少。治疗失眠，不能光靠药物，更重要的是采取心理治疗，因为失眠主要是心理和精神因素引起的。还要注意定时睡眠(要睡好午觉)，睡眠的朝向(我主张头东脚西)，睡姿(一般右侧卧位好)，睡前准备(如热水泡脚、刷牙等)，形成习惯。近年来又强调了床铺的作用，出现了各式各样的床，把促进睡眠和理疗结合起来，可有效地增强体质，帮助恢复疾病。还可服用褪黑色素（俗称脑白金）睡眠欠佳者不妨一试，它除改善睡眠外还有增强免疫、延缓衰老、增强性功能的作用。近年由美国传入日本的裸睡旋风也成生活新潮，既可辅助治疗紧张性疾病，又有益睡眠和健康。 睡向十分重要！睡眠的朝向的说法和争论：一、睡觉方向要随四季变化而变：古代的医学家、养生学家认为人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变，提倡“应四时所旺之气而卧”。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中说：“凡人卧，春夏向东、秋冬向西。”是说春夏两季睡眠的方位宜头向东脚朝西，秋冬两季则宜头向西脚朝东，而不宜头向北卧。古人的这一主张还是有一定道理的，从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬之季阳气收敛潜藏，而阴气盛，故春夏之季头向东卧是顺应阳气，秋冬之季头向西以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，有利于健康地睡眠。 从磁场有季节性的变化看，睡眠似可随磁场变化而改变朝向。 二、睡觉时应该头北脚南： 地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力，要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机体从外界得不到足够的能量补充，气血运行有就会失常，产生病态，同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，使得在睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入睡。 人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。 以人的血液循环来说，由于人的主动脉和大静脉是与头足方向一致的，当睡眠朝向与地球磁场方向一致时，以水分为主要成分的血液就会流动顺畅，惯性有利于它通过毛细血管，促进血氧交换，并能减少血栓的发生，对血管有着较强的冲刷、清洗作用。因此，睡眠朝向最好是南北向，即头朝北、脚朝南。这种朝向入睡容易，睡眠质量也高，也可防止或减少影响睡眠质量的多梦、惊醒等现象。 美国有专家在研究地球磁力对人体的影响时，无意中也发现头北脚南睡眠，要比朝其他方向睡眠睡得甜美。历史学家还指出拿破仑、狄更斯等名人也都是头北脚南睡眠。但有许多中国古代养生学着作坚决反对头北脚南，如《千金方》、《老老恒言》等都提出“头勿北卧”。认为根据阴阳五行学说，北方属水，为阴中之阴位，头朝北睡，阴寒之气会损伤元神之府。令人惊奇的是国内外临床资料也显示，这样睡眠的老年人脑血管发病率高。 三、床头靠着内墙睡而且不要靠着外墙角睡：床头朝向外墙 埋下疾病隐患张先生买了套新房，新设计的房屋都是低窗台的，把大床靠着低窗台放。他感到，这样透风更通畅。没想到，他住进新房后日日难眠。相关专家指出：一般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。外墙(与室外相邻)往往湿度高，温差大;内墙(分割室内房间)相对湿度低，温差小，因此建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡，才不易生病。对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么不适，但等到年老时，就可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。四、睡觉方向要因人制宜：地球磁场是从北朝向南的，体弱阴虚者可头朝南，这样可以补阳气；体强阳盛者可头朝北，这样可泻阳补阴，达到阴阳平衡。五、 五、睡眠朝向根本没关系：远古时代连房子都没有，人朝哪边都一样的睡。别说什么磁场的问题，地球这微不足道的磁场对人体内那微不足道的电流根本不构成影响。权威学术杂志《SCIENTIFIC AMERICAN》也发表过对磁场试验的批驳文章。一些所谓的试验也是完全不负责任的。六、应该头南脚北：北京中医学院专家认为应该头南脚北