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保护孩子眼睛吃这些食物 2010-05-06 11:55:44　来源: 网易亲子　跟贴 0 条 手机看新闻 想要保护好宝孩子视力，在日常饮食中这些食物必不可少！ 含钙食物 饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害，所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙，但食物钙含量普遍较低，例如每公斤瘦肉含钙不足毫克，而0～3岁的婴幼儿每天需要加400～800毫克的钙。奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指，每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克，并且其中的钙质还易被人体吸收，因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。另外，烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。 含维生素A食物 含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”。眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，可以造成穿孔，导致失明。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。富含维生素A的动物I生食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。妈妈应该学点巧妙制作窍门儿。做出来使孩子爱吃。 含维生素C食物 维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素c的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。 含铬食物 当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用就明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化，促使结晶体变凸，屈光度增加，造成弱视、近视。人体所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。此外，瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量。妈妈要注意，宝宝多吃甜食也可使晶状体和房水的渗透压发生改变，同样会使晶状体变凸及屈光度增加。 碱性食物 身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时，会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化，弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境，由此解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物，妈妈要想方设法使孩子多吃这些碱性食物。 含核黄素食物 核黄素能保证跟睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。（恒初网供稿） “雾”里看花，“水”中望月编者按: 在大街上，经常可看到稚嫩的鼻梁上，令人心疼地架着一副厚厚的“啤酒瓶底”，这种现象在青少年人群中越来越常见。 面对孩子模糊的视力，家长们要么配上一副眼镜了事，要么自信可以通过自身调整恢复，更有甚者认为有激光手术做“后盾”，便对孩子的视力麻痹大意。诸多原因种种误区贻误了治疗良机，让一副副眼镜过早地横在了孩子们的脸上。不仅影响孩子的活动，更影响孩子的未来。保护青少年视力已成为一个迫切需要社会各方面共同关注的问题。2007年1月1日是崭新的一天，本版在恭贺读者新年快乐、健康平安的同时，也提醒大家：关注咱们的孩子们，让他们的眼睛更明亮。 ■国家体育总局和教育部联合公布的《第二次国民体质监测报告》显示，我国青少年的视力不良检出率5年间持续上升，已和肥胖同时成为青少年健康的最大问题。 ■报告显示，各学段城乡学生视力不良率分别为：小学生31.67%，初中生58.07%，高中生76.02%，大学生为82.68%。 ■从增长幅度看，所有学段学生视力不良率都有明显增加。其中小学生和初中生近视人数分别增长了8.5%和8.7%，成为各学段中涨幅最大的两个群体。 青少年弱视问题更容易被大家忽视， 我国各地弱视的发病率多在3%~4%，目前约有三亿多儿童，估计弱视儿童在一千万以上。就此问题，记者采访了北京大学第一附属医院儿科主任医师、我国著名儿童眼科专家郭静秋—— 什么叫弱视 凡眼部无明显器质性病变，以功能因素为主所引起的远视力矫正视力低于0．9者均列为弱视。换句话说，孩子的眼睛不仅在家长和老师们看来不红不肿、炯炯有神，而且眼科医生用常规检查方法，如裂隙灯、眼底镜等也不能发现眼球本身有明显病变，然而散瞳验光，佩戴合适的矫正眼镜后，视力仍不能达到正常，这样的眼睛被称为弱视眼。 弱视和近视、远视、散光 近视、远视、散光等眼科疾病统称为屈光不正，常与弱视同时存在，并且常常是产生弱视的原因之一。但弱视与屈光不正不是同一种病情，其主要不同点是弱视眼佩戴合适的矫正眼镜后视力不能达到正常，除戴眼镜外尚需进行其他治疗，视力才有可能逐渐提高至正常；而屈光不正者佩戴适当的眼镜后视力即可达到正常，无需其他治疗。 常见影响视力器质性病变 角膜病