常喝蜂蜜水尽收减肥之功效.doc

常喝蜂蜜水尽收减肥之功效 　　最理想的蜂蜜瘦身法 　　方法概要每天早午晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代全程不能吃喝其他东西减肥期间每天可食用150-200g的蜂蜜至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水能即时补给身体养分恢复精神 　　实施天数对肥胖人士来说三天 减肥法是最理想的定期每月实行一次如体重超标想减掉10-20磅的每月可进行两次至少可轻6-7磅如已减至理想体重想防止回弹的可选行两天减肥法一个月实行两次便够想调理肠胃净肠排毒的建议每周进行一天减肥法练瑜伽的朋友一天两餐以蜜糖水代替对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质要持续三个月至半年才见减肥成效鉴于各人体质不同宜先征询营养师或医师意见. 　　材料需准备的材料很简单包括蜜糖茶和水蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水不含杂质的优质水每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间要大量喝清水有助身体排毒模特儿Katrina试过此餐单果真见减重成效　　 　　蜜糖水 　　第一天 　　早　餐蜜糖水一杯 　　午　餐 蜂蜜绿茶两杯一汤匙蜂蜜 　　下午茶两汤匙蜂蜜 　　晚　餐蜂蜜玫瑰花茶两杯 　　试后感下半天感到肠部很活跃发出咕噜咕噜的声响晚上即有排便现象不过整天肚空空很不习惯一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚不过吃后轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 　　第二天 　　早　餐蜜糖绿茶一杯 　　午　餐蜂蜜薄荷茶一杯一汤匙蜂蜜 　　下午茶蜜糖水一杯 　　晚　餐蜂蜜红茶一杯一汤匙蜂蜜 　　试后感第二日肚饿感觉减轻了很多开始适应;而且排便次数多了腹部没了胀卜卜感觉 　　第三天 　　早　餐蜜糖水一杯 　　午　餐蜂蜜甘菊茶一杯 　　下午茶一汤匙蜂蜜 　　晚　餐蜂蜜玫瑰花茶一杯 　　试后感觉得人轻了精神也不错双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了每餐饮一杯蜜糖水或茶都唔觉肚饿上磅一睇估唔到轻6磅之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物过了一星期体重只回弹一磅　　 　　蜜糖减肥法 　　蜜糖减肥的原理 　　自古以来在草药疗效上蜂蜜是整肠能手蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能能排走体内毒素改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担 　　吃蜜糖之所以能减肥是因为它含的热量很低只有同等分量白沙糖的75%100g蜂蜜含294卡路里即使一天吃足200g所吸收的热量也不过600卡路里相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准距离很远所以虽是甜品但一样可达到减肥效果此外蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质能补充维他命BC钾钙等不会破坏身体营养均衡是减肥的佳品　　 　　健康小贴士 　　健康小贴士 　　1糖能让你快乐也许你很好奇为什么自己有压力的时候那么想吃核桃仁巧克力饼或者觊觎同事的糖罐子?其实许多人都是这样的奥秘就在于甜的味道会通过味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺这些化学物质有助于提升情绪和安抚神经 　　2糖也是一种甜蜜的陷阱普通糖类的血糖指数(GI)很高这意味着糖被消化得很快血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量胰岛素帮助细胞把糖转化为能量因此你会感到精神振奋但很快这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降从而给大脑发出信号——又到进餐时间了那么你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态QQ糖软饮料低脂曲奇蛋糕等甜食都有很高的GI指数同时糖分能够使油脂类的东西更加可口结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量 　　3糖与维生素势不两立首先如果甜食吃得过多你就会减少其它必需主食的摄入这种饮食结构会导致维生素A维生素C维生素B12以及钙镁铁的摄入减少如果缺少了这些维生素和矿物质骨质疏松和心脏病就会离你越来越近;另外糖的代谢需要维生素B1的参与大量吃糖会增加维生素B1的消耗不利于你的视力健康