告别麒麟臂和蝴蝶袖.doc

告别麒麟臂和蝴蝶袖导语：女生要表现出柔弱纤细，才能让人产生想保护的欲望。而那些手臂上赘肉多的ｍｍ就没这等福分了，因为粗壮的手臂只会显示出你既粗壮又有力，给人 一副“强”者的感觉。想要狠狠的做一把娇小女人，赶紧看看能让你瘦手臂的简单小运动吧。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操，居家几分钟就能够轻松解除工作 疲劳，还能起到紧实手臂的作用，让你轻松告别麒麟臂和蝴蝶袖！ STEP 1 用手掌压住上臂 左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。 STEP 2 使用反作用力下压肘部 伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感（按压位置略偏向肩部）。 STEP 3 把手指放在胸大肌处 把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。 STEP 4 胳膊从前向后绕 右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大迹 相关阅读 STEP 5 把手指放在锁骨内侧 把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结 STEP6 把手臂从前向后绕 把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛。