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太极拳养生之道 太极拳辅助医疗 老少皆宜的运动——太极拳 　太极拳是一种柔软缓和的运动，是以无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体确有很好的效果。体育运动贵在上下相随，发育平均，如果只图有局部的奇特好看，那就不能得到平均的运动，使发育不够全面。 　　太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。其动是在稳静上作出发点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。这种运动能促进血液循环、强筋壮骨、并且有稳静神经、修养脑力、消除疲劳、增长灵慧的效能。练后无面青气喘，血气闭塞之害，所以对身体有百益而无一害，殊非外功专从事于筋肉的锻炼运动所可同日而语也。 　　其动作是一致的、是整个的，先由思想发动腰脊，由腰脊达于肩胯，带动四肢，这样有系统有先后的整个的运动。每动时，一动全身没有不动，要静时全身没有不静。全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。 太极拳辅助治疗神经衰弱的好处及注意事项 太极拳是一种舒缓的运动，动作柔和，从而改善身体内部循环，起到预防和消除某些慢性疾病的功效。实践证明，打太极拳时，人的呼吸趋于自然、细长、慢均，从而增强胸腹运动，提高消化功能，促进新陈代谢，对于神经衰弱、高血压、心脏病等疾病都有较好的防治作用。因此，许多医生在为神经衰弱患者进行治疗的同时，建议患者通过打太极拳来进行自我调理，加快神经衰弱病情的康复。打太极拳治疗神经衰弱也要讲究方法，不可盲目进行，并提出了以下几点注意事项： 　　首先，打太极拳时要选择一个好的时间和好的地点，如清晨在一个空气新鲜的地方打太极拳，效果会更好。打太极拳时，衣着也要松紧适宜，过紧或过松都会限制动作，影响效果。 　　其次，打太极拳时间的长短和运动量大小也因人而异，初学者或体质较弱者应采取循序渐进的原则，一般每次锻炼20～30分钟为宜。 　　再次，初学打太极拳时，要注意保持呼吸自然，不必苛求呼吸与动作一致，更不能憋气或喘气。待到动作熟练后，再调整呼吸，起吸落呼、开吸合呼、练做腹式呼吸等。 　　第四，打太极拳时要注意“用意不用力”，不能用拙力和僵劲，要放松；保持动作连贯、柔韧、缓和、轻灵、圆活；体态保持舒松自然，肌肉放松，做到“含胸拔背”、“沉肩坠肘”。 　　最后，打太极拳治疗神经衰弱是一个长期坚持的的过程，不能“三天打鱼两天晒网”，否则不能起到锻炼的效果；也不能急于求成，过于急躁，否则会加重精神紧张程度，加重病情。 　　打太极拳是一个缓慢的修身养性的过程，只要做到心无旁骛，患者的神经衰弱症状在不知不觉中就得到了缓解，身心也就恢复了健康。 练太极可辅助治疗慢性病 养生太极拳运动对老年人的好处首先是它融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个基本要素。现代医学研究进一步证实，太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压等慢性病都有一定的辅助医疗疗效，可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一。（太极拳辅助医疗） 因为太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段，现在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。　　 慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。一般慢性病患者应选择较舒缓、起伏小的拳种，如武当28式太极拳。还要根据具体的身体状况有针对性练习。慢性病有很多种，不同类型的慢性病有不同的特点，某些特殊种类的慢性病恐怕就需要特殊的关照。比如下肢活动不便，当然就不能像平时练太极拳那样蹲得那么深，甚至还可以坐着只做上肢的练习，要因人而异。一般的慢性病，比如心脏方面的、呼吸方面的、神经方面的，在打太极拳的过程中没有什么需要特殊注意的，只要依照要领做就可以。有相当一部分打太极拳的人可能是慢性病患者，他们已经把太极拳作为一种治疗慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的问题，是如何打好的问题，讲究方法的问题。如果你的慢性病是下肢的关节炎，并