太极拳的基本动作手步.ppt

太极拳套路的含义 太极拳的基本动作  3.勾手 手腕抬起，自然放松下垂、食指、拇指、中指捏一起、另两指自然放松，弯曲贴向中指、手心要空。 二. 太极拳的基本步型 1.弓步 前腿全脚着地，屈膝 前弓，膝部不得超过脚尖；另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45度；两脚横向距离10-20厘米。 2.虚步 一脚屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微屈、脚前掌或脚跟点地。 3.仆步 一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇；另一腿自然伸直，平铺接近地面、脚尖内扣、两脚着地。 三.太极拳的步法 1. 上步 一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧向前上步，脚跟先着地，随着重心前移，全脚着地。 2. 退步 一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧退一步，脚前掌先着地，随着重心后移，全脚着地。 3. 独立步 一脚独立支撑，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。 太极拳与太极图 * * 一. 太极拳基本手型 1.掌 五指自然松展，掌心要空，除拇指外各指头间距一指宽，虎口自然张开，不要用力，不要内扣。 指尖向上为立掌， 掌心向上为仰掌， 掌心向下为附掌， 掌心向身体内侧和外侧为侧掌。 2. 拳 手指除拇指外自然弯曲，拇指扣向食指，拳心要空，手腕要平。 拳心向下为平拳， 拳心向侧为立拳， 拳心向上为勾拳。 *