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秋冬儿童保健饮食调理.doc
秋冬儿童保健饮食调理? 1、雪梨炖冰糖 [作用]清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或幼儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。? [用料]雪梨2个，冰糖适量。? [烹调]雪梨去心切片与冰糖同放入瓦盅内，加少量开水，炖30分钟便可食用。? 2、苹果蜜枣瘦肉汤? [作用]养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般幼儿秋天常食用，可润燥生津。? [用料]苹果1?2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。? [烹调]苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量清水，煲1小时便可食用。? 3、红萝卜玉竹马蹄鱼头汤 [作用]清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。? [用料]红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个（约300克）? [烹调]红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净，用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内，再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。
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