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车生活实录
健康保健
简单易学的养生小秘籍
■文／朱建华
要想养生获得健康 就得从 化酵素与营养成分 常吞津有助
， 3. 揉眼 ，
日常生活中的小事做起 很多时 自寻手部柔软的部位 揉按 消化功能。
。 ，
候这些小事 在我们养生的过程 眼睛 眼眶四周 促进眼周血液 7. 梳头
， 、 ，
中起到关键性的作用 下面就来 循环 可明目 醒脑 还兼具美 各式梳子或手指均可 每日
。 ， 、 ， ，
看一下生活中的哪些小事是我们 容作用 梳数十至百下 具有按摩头皮
。 ， 、
应该注意的养生小秘笈 醒脑开窍的功效 对视力 听力
。 4. 捏鼻 ， ，
、 常以两手食指摩擦鼻翼两旁 也很有帮助。
1. 转颈 耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头 的迎香穴 或在鼻上搓捏 可促 8. 干擦
， ，
部的重要血管 常转动颈部 耸 进嗅觉灵敏 减少鼻过敏或呼吸 用手掌或干毛巾在脸部抹擦
， ， ，
耸肩膀 帮助肌肉活络 年老时 道感染机会 数回 胳膊等裸露处也可以用此
， ， 。 ，
发生脑血管疾病的机率会大幅降 法抹擦 有助皮表循环 皮肤润
5. 叩齿 ， ，
低 齿对齿轻叩 或牙齿空咬 泽。
。 ， ，
可防止牙龈退化 牙周病等口腔 9. 拍肩
2. 鸣鼓 、
以手掌紧压住双耳数秒 然 问题 此法还可促进脸颊肌肉活 左手自然上甩拍右肩 右手
， ； ，
后迅速脱离 此法可振动耳膜 动 使脸颊丰润 防止双颊下垂 拍左肩交替 也可用手掌自然交
， ， ， ， 。 ，
减缓耳窝
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