第六讲压力的应对.docVIP

第六讲 压力的应对 第一节 概述 一、相关概念： （一）应对： 1、几种定义： 个体试图应付压力情境的努力 所有控制、减弱和耐受内部需求的认知方面或行为方面的努力（Folkman Lazarus,1980） 应对的整合概念：任何一种健康的或不健康的，意识或无意识的努力，来预防、消除或 减弱压力源或用最小的痛苦来耐受压力带来的效应（肯尼斯·马塞尼） 应对的特点： 不总是健康的 不总是清醒意识到的 并非要完全消除压力源 用于减少情感上或躯体上的痛苦，而且任何时候处理压力源都要付出一定的代价 应对的目标： 改善自身与环境的关系 减轻情感痛苦与烦恼 成功应对的标志： 生理和生化标准（恢复正常） 恢复正常生活及恢复过程的长短 减少心理压力和紧张（最常用） （二）应对方式： 人们在面对压力事件时的反应方式。个体在应对过程中多表现出来的类型或使用　方式的概括。又称应对策略。它是人们在生活中自然习得的，代表着应对的一种倾向性。个体经常使用的应对策略代表着其应对风格。 二、应对方式分类： （一）根据应对焦点不同： 此分类法着眼于应对过程的具体的特点，有助于深入分析和提供训练 问题焦点： 是一种直接处理问题或压力的策略。 在此过程中，个体积极寻找解决问题的信息，或者提高自己为改变情景所需要的能力。 问题焦点策略既可以指向环境中的问题也可以指向自己，即个体可以改变自身而不是改变其周围的环境。