初探体育高考生的训练.pdfVIP

教育研究 2013-06 初探体育高考生的训练 文/范丽芳 ： ，一种是在小学和初中阶段进行过训练，高 摘 要 高考体育是培养体育合格人才的重要途径，而现在高考体育的生源主要有两种 考时在体育方面不成问题，第二种是文化成绩还可以，但仅凭文化成绩又考不上理想的大学而转考体育的学生，即平时所说的“半路出 家”，这部分学生体育成绩相对差些，如何在较短的时间内快速提高这部分学生的体育成绩是我们高考体育成败的关键。结合自己多年 的体育高考训练进行了探讨。 ： ；体育训练 关键词 高考体育；高考生 基层学校高中体育生的训练是以升学为目的，而快速提高这 下压；双手上举，直臂向前拉固定橡皮筋；背桥；后屈体双手抓腿 部分“半路出家”学生的高考体育成绩是提高我们体育考生升学 等练习。练习中要贯彻循序渐进原则，练习过后进行放松和按摩。 率最有效的办法。那么我们体育教师如何在较短的时间内使这部 二、对各单项及专项的训练 分没有经过系统的训练，没有什么特长项目，也没有参加过任何 经过基础性训练后，学生的力量素质和耐力素质都有明显提 体育比赛的“半路出家”的学生在高考体育中取得优异的成绩呢？ 高，接下来主要加强各单项训练及专项训练。 一、对高考体育生进行基础性的训练 1.针对100米的训练 耐力素质训练，配合有利提高 、加 在前期训练中，主要加强力量、 我在 100米的训练中，首先让学生掌握 100米跑的起跑 d 单项成绩的灵敏、协调能力的训练。 速跑、途中跑、冲刺四个阶段。训练一段时间后，学生通常会遇到 1.抓好力量素质训练 以下几种情况： e 任何体育项目都离不开力量，力量素质是各项身体素质的基 r ，改进方法： （1）有的学生起跑反应速度慢 A.如听击掌后转身 础，是体育考生掌握技术、提高成绩的保证。 跑；B.坐在地上，听到指令后，起身向前或向后跑等手段。 e 对于“半路出家”的学生来说，比较适合用循环练习法来增强 （2）有的学生表现出肌肉紧张、动作机械、步幅小、速度慢。改 t 力量，教师把多个锻炼身体不同部位的动作按一定顺序排好，把 ： ，要求身体各部分 进方法 A.利用自然地形快速下坡跑的放松训练 练习这些动作所用的器械也按一定的程序放置好，让学生按编好 s ，努力做到高重心、大步 放松自然，协调有力，整个动作富有弹性 i 的程序做完一个动作，休息一分钟后再做下一个动作，直到全部 ； （ 幅、快步频 B.在跑道上画上 或粘贴）若干超过正常步幅 10~15厘 做完，作为一个循环，我根据学生不同的能力布置3~5个循环。循