健康睡觉要“四不带”.pdfVIP

』二度 睡 ， 满活 经专 可让 的放 眠专 伴侣 或是 人呼出的二氧化碳会加蘑室内的空气污染 ，降低睡眠质量。 二 、不带 “衣”睡。裸睡在 日本 、美 据说很受推崇。北海道 有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯 ，几乎无人失眠。从医学 睡觉要Iil 的角度来看，裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一 天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。对男性来说，裸睡 可让精子变得更活泼；对女性来说，裸睡可以放松身心，方便 夫妻肌肤之亲和爱抚 ，促进夫妻性爱高潮的发生，从而提高生 育水平。 三、不带 “机”睡。有很多人总是习惯睡觉时把手机放在枕 边，方便接打电话。殊不知，这样会对人的睡眠造成不 良影响。 将手机放在枕边 ，除了突然的来电中断睡眠，影响健康之外， 手机的辐射也会对人的睡眠造成干扰。尽管在科学界，手“机 影响健康”还有争议，但在睡觉时，让手机远离终究有利无害。 四、不带 “罩”睡。不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以 为这样就能保持胸部健美，其实这样是极为有害的。近几 年，美国乳房癌罹患率年年攀升，就与胸罩有关，对此，专家 的解释是：胸“罩长久压迫乳房 。淋 巴回流受阻，使得产生的 毒素不易排出，日积月累易癌变。因此，白天戴着，晚上就要 文 取掉，让乳房放松 ，并用双手轻轻按摩一下乳房 ，以保证淋 ／ 巴液的正常流通。” 钟 编辑 ／吕毅 芳 治感 冒 取鸡蛋 1个 ，打破，同捣碎的冰糖 30克混合后 调匀，睡前开水冲服，取微汗。