健康延年十件事.pdfVIP

海 外 养 生 R 嚣 可 ■—毳 几个步骤可以让你睡得更甜美 ：1、究 纣旨出，每天运动3o~ Vl 吸烟者的一至六倍。戒除吸烟的习 先整理床铺，把棉被 、枕头打理到 得到运动的好处，包括预防 脏病、 惯，不仅对 自己的健康有利，也是对 最舒适的状态。2、以自己最 自然，糖尿病 骨质疏松、肥胖、抑郁症等，家人爱的表现 因为二手烟比一手 最舒适的姿势躺好。3、躺平后，做 甚至有研究指出，运动可以让人感 烟还毒，被列为头号致癌物质的二 几个深呼吸，让 自己放松下来。然 到快乐增强自信心。如果你很久没 手烟．会增加儿童气喘的 —i 后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪 有运动 你循序渐进艘慢增加 次数且加重病隋。 个部位紧绷，再试着放松下来。4、 长度与强度，可以从最简单的步行 编辑 ／谭 明 如果心里还想着工作，可以数息法，开始，每天快走3O分钟，{寺续走下 想像 自己呼吸时，把负面的情绪吐 去 定能得到许多好处。 出去然后把正面的能量吸进来，来 七。髓霄线飘霜 线 回呼吸几次，直到心情平静。使全 不只可以降低蛀牙的几率，还可以 心放松，渐渐入睡。 保护你婚蝴庄。美国牙周病 叁指 三要工作也要娱乐：只知埋头 出罹患牙周病的人比一般人容易 工作，容易缺少热情，不妨放松一 罹患冠状动脉痪病。 点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑 ，＼吃r顿啻奏诵早餐：导校 话等幽默的材料，每天不时拿出来 是激活—天脑力的燃料不能不j 翻翻让 自己开 大笑，1声。也可以 吃。许多 指出，畦卜顿 在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱 --优质的早餐可以让人在早晨 乐，就很难为自己打气。 思考问题时反应灵活， 四屹饭时把电视关掉：研究儿 高学习和工作效率。 童肥胖和收视习惯的学者发现，儿 童在吃饭的时候看电视，通常容易 餐习惯的人比较不餐 治流行性感冒 取鲜葱 白5根、淡豆豉 9克、生姜 9克。水 癌 煎服，每天1剂，连服4～5天。 哟笃匿 lll= l1