念好“十字养生经”——上海市精神卫生中心退休主任中医师周康养生经验.pdfVIP

口 口 口 名 医 养 生 经 ， 寸字春生欠 周康，1931年5月29日生，上 浩然之气”。正气，就是养生守正，是 仪表非常必要，不可因为因体衰而 海市精神卫生中心退休的中西医结 为人的基本之道。虽不能与名垂青 随意，这是 自暴 自弃，因而令人生 合主任中医师，上海市高级专家协 史的民族英雄岳飞、文天祥相比，但 J犬，讨人厌憎。改变之法就是适当 会会员，上海中医药大学兼职教授， 最低限度也要做到不投机取巧，不 注意衣着仪表，衣着仪表可增添人 从事精神科临床整整半个世纪。 苟 日愉安，上不愧党，下不愧民，这 之精神，清洁的仪表，给人潇洒干 周康 生于江苏阜宁莘庄周 样 自然就会心境坦然，遇事不惊。 练的感觉。所谓 “佛要金装，人靠衣 氏之家，一个九代中医世家，他是第 《内经》有 “志闲而少欲 ，心安而不 装。”就是这个理。 九代。 。惧，形劳而不倦”的明训，言简义深。 5、五子围棋(象棋也可)。五子 周主任年近耄耋，身体健康，是 2、两袖清风。就是不沾名利，洁 围棋的优点是布局简单，结局陕速， 因为他坚守 自己的 “十字养生经”， 身 自好。劳动所得，取之有道，不义 时间短促，不会因耗时而误事。多动 并把它与 自己的生活及T作紧密结 之财不能取，取之伤廉洁。趋利忘 脑子，可延缓脑力思维衰退。 合，保持精神愉悦 ，任何时候，哪怕 义，巧取暗索，有障道德，损伤名誉， 6、六朝风度。多—一 文化修养， 再苦，一定做到精神不垮。保持隋绪 即导致情绪不稳，以致疾病缠身。 多一点书卷气，谈吐风雅得体，给人 泰然、心境舒畅，就是以上述养生总 3、三杯酒量。戒烟限酒。酒，少 好印象。粗陋庸俗，是缺少文化修养 纲变化而来，并因人而异，更加个体 饮有益身心，能减低脂肪在血管壁 的外在表现，容易遭人鄙视。在大力 化、具体化。 的沉积，防止血管硬化。在某些场 提倡精神文明的今天，多一点文雅 1、一身正气。孟子说 “我善养吾 合，推杯换盏，觥筹交错，可提高兴 气息，对养生大有裨益。所 胸有诗 二l__‘ … ——致，但切忌贪杯，书气 自豪，就是通过谈吐反映文化 (接上页)——怎样防背受寒 大量酗酒，不仅容 修养，令人尊敬。有知识者多稚量， 晋代葛洪所著 《抱朴子》中早已告诫 ：“背宜 易酒后失态，还会 是在于有容 ，大，知识的容量，能扩 常暖”，尤其阳气虚弱的就更要注意暖背防寒。 引起急慢性酒精 大视野和胸襟，取多方譬解，比死守 第一 ，秋冬及早添芽背心。秋冬衣服婴芽 暖， 中毒。 … 隅者，钻牛角尖，更多一些回转余 为保护背部要早加穿背心(棉的、羽绒的、皮的、 4、四季衣裳。 地，所谓退一步海阔天空。 毛的均可)，老人和阳虚者更要早穿背心。 随四时气候而及 7、七字歪诗。就是能随口做出 第二，背部要避寒就温。避免背部迎风受寒 时更换。适应气候 几句打油诗。通过写诗炼句，可以排 或背靠凉墙。冬天尽量多晒太阳，或用热水袋放 的变化 ，顺应寒 解 自己的不 良情绪，有助于放松隋 在背部取暖，床垫子要加厚加暖。 暑，随时调节，是 绪。偶尔得—佳句，自然会冶然 自 第三，自我做背部按摩 。双手半握拳，多做上 马虎勉强不得的。 得。与人交往，妙然生趣。周康与普 下擦背、揉背及捶背。可 自上而下，自下而上的 但不必衣着人时， 陀区 佛寺已故方丈苇航、真禅等 揉、捶背部。 赶时髦。老人，随 法师有一段交往，方外高僧与尘世 第 四，睡前用热水泡脚 ，热气可从脚底经穴 着年岁增长，体貌 居士的法缘，就是在谈诗论词中彼 上暖背部。 衰敝这是必然，冈 此敬慕和投缘，并随喜共进素斋。 第五，冬天饮食要少吃寒凉，多温热。 此适当注意衣着 8√圈麻将。麻将 ．与下棋一 编辑