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第三章 家庭应该掌握的健康基本技能 健康基本技能是公民健康素养的重要组成部分，掌握必要的基本的健康技能，对家庭健康管理也起到至关重要的作用。这些基本技能包括如何测量体温、心率、脉搏、血压，如何看懂食品、药品、化妆品、保健品说明书，如何识别危险因素避免不必要的损伤，如何在紧急情况下拨打120并实施现场急救以赢得宝贵的抢救时间……下面的章节将一一为你解答。 第一节 体温测量方法与注意事项 【体温计的选择】 体温计是最常见最普通的一种医疗器械无论是在大型的医院在小型的诊所我们都可以体温计。常见玻璃水银体温计、电子数字显示体温计、奶嘴体温计、耳温枪测温时扩大接触面；肛表的球部较粗短，可防止插入肛门时折断或损伤粘膜。擦口腔测量法：将口表消毒、擦干，将水银头端放于舌下，紧闭口唇，切勿用牙咬，也不要说话，以免体温表被咬碎或脱落。3分钟后取出，在光亮处，将体温表横持，并慢慢转动，观察水平线位置的水银柱所在刻度。腋下测量法：擦干患者腋下，将腋表轻轻放入患者 腋下，使水银头端位于腋窝的顶部，让患者夹紧腋窝。5～10 分钟后取出，查看方法同口表。肛门测量法：让患者屈膝侧卧或俯卧，露出臀部，将涂有凡士林或肥皂液的肛表水银端，轻轻插入肛门内约3～4厘米。3分钟后取出，用软纸擦净体温表后，读出体温刻度。人体温度相对恒定在24小时内略有波动，相差不超过1。早晨体略低，下午略高。运动、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。发对人体的影响既有有利的一面，又有不利的一面。发是人体抵抗疾病的一种重要的生理性防御反应。发烧时，血液中的白细胞增多，抗体生成活跃，肝脏的解毒功能增强，物质代谢速度加快，使病人的抵抗力有所提高；发时可以抑制某些致病微生物在体内生长繁殖。这些变化均有利于消灭致病因素，促进疾病的好转。动物实验也发现，感染后能引起发烧的动物要比不发烧的动物病死率低。发烧也是疾病发生的重要信号，体温曲线的变化往往反映病情的变化，对判断病情、评价疗效和估计预后，均有重要参考价值。另一方面，发尤其是高时，也会对机体带来一些危害特别是高（40）时，病人可能出现烦躁、谵语、幻觉。有些病人出现头痛。在小儿，由于中枢神经系统尚未发育成熟，高烧比较容易引起抽搐（热惊厥）。极少数孩子由于抽搐过久而有缺氧，有可能造成脑部的损伤，日后影响智力。因此，对于一般发，不急于热，针对物质代谢的加强和大汗脱水等情况，补充足够的营养物质、维生素和水凡身体浅表靠近骨骼的动脉，均可用以诊脉（图8－7）。常用的有桡动脉，其次有颞浅动脉、颈动脉、肱动脉、腘动脉、足背动脉、胫后动脉、股动脉等。病人手腕放于舒适位置。以食、中、无名指（三指并拢），指端轻按于桡动脉处，压力的大小以清楚触到搏动为宜，一般病人计数半分钟，并将所测得数值乘2即为每分钟的脉搏数。异常脉搏（如心血管疾病、危重病人等）应测1分钟。当脉搏细弱而触不清时，诊器注意事项1．活动或情绪激动时，应休息20分钟后再测。 2．不可用拇指诊脉，以免拇指小动脉搏动与病人脉搏相混淆3．偏瘫病人测脉应选择健侧肢体。健康成人的正常心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿正常心率在100次/分以上；老年人偏慢。　　目前市场上血压计有类。传统的水银柱(汞柱)式血压计。有台式、立式两种，立式血压计可任意调节高度。因结果可靠而最为常用，但体积稍大，不便携带，且携带过程中容易使水银外泄而影响准确性，所以每次测量前必须检查刻度管内水银凸面是否正好在刻度的零位，测压完毕后将血压计向右侧倾斜45度后将开关关闭，以免水银泄漏。气压表(弹簧)式血压计。利用气压泵操作测压，体积小，携带方便，且无水银外泄的缺点，但随着应用次数的增多，会因弹簧性状改变而影响结果的准确性，所以需要定期与标准的水银柱式血压计进行校准。电子血压计。电子血压计是利用电子压力、搏动传感器（代替听诊器）识别压力和搏动信号，并以数字形式表达出来，其屏幕上部为收缩压，下部为舒张压和脉搏数。其优点是操作简便，读数直观，只需按一下按钮就会自动进行测量，适合于家庭使用。但电子血压计同样存在着误差率高的缺点，也需经常以标准水银柱式血压计为准加以校准。原则上建议大家使用水银柱式血压计测血压准确度及可信度较高。式血压计轻巧、携带方便，操作也简单。但有时患者使用不得当，所测血压与实际血压有误差，价格较贵。在生活中，水银柱(汞柱)式血压计和电子血压计用得比较多一些，下面我们主要来谈一下这两种血压计的选购方法。 1、水银柱血压计1）袖带：袖带的宽度和长度与测量出的血压值有关，也就是说，如果宽度与长度的比例不合适，则测出的血压值可能就不准。如袖带太窄，测得血压较实际血压要高，太宽则测得的血压较实际血压为低。国产血压计袖带的长度35厘米或更长，能完全缠上臂1周，其宽为12～13厘米，