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分享增加幸福感的技巧 你在这种生活里尽量找乐子，获取尽可能多的积极情绪；为此你 需要掌握增加快乐的技巧。然而快乐的生活有三点缺陷，这就是为什 么积极心理学不是快乐学、不只研究如何取乐。第一点缺陷：快乐的 生活，也就是对积极情绪的体验，看来是可以遗传的。就快乐而言， 遗传起了百分之五十的作用，并且快乐的状态很难更改。第二点缺陷： 人们很快会对积极情绪产生适应。快乐就像法国香草冰淇淋，第一次 品尝是百分之百的美味，六次之后，滋味全无。第三点缺陷就是我刚 才说的难以更改了。 下面就要谈谈第二种幸福生活了。 Len Len 我想说说我朋友LLeenn。他的例子告诉我们：幸福不仅仅是积极情 Len Len 绪，不仅仅是寻欢作乐。三十岁的时候，LLeenn在生活中的三个领域中 的两个非常成功。第一个领域是工作，他是个期权交易商，二十五岁 时就已经身价百万，还拥有自己的期权交易公司。第二个领域是玩乐， Len Len 他是位全国桥牌冠军。但在第三个领域，也就是爱情方面，LLeenn却一 Len Len 败涂地。原因在于LLeenn是个缺乏激情的人（底下的科学家发出会意 的笑声），性格很内向。 Len Len LLeenn和美国女性约会时，对方都会说他没意思，说他没有积极情 Len Len 绪，还叫他滚蛋。LLeenn很有钱，请得起最好的心理医生，医生花了五 年时间，试图发掘将积极情绪压抑在他心底的性创伤，但结果什么性 Len positive affectivity Len positive affectivity 创伤都没有找到。LLeenn在积极情绪（ppoossiittiivveeaaffffeeccttiivviittyy）方面处于 Len Len 人群中的末百分之五。我们能说LLeenn不幸福吗？我认为不能。我觉 Len Len Len Len 得在我认识的人当中，LLeenn属于最幸福的那群。这是因为LLeenn和各 位一样，很擅于获得涌动体验。 他早上九点去美国证券交易所上班时，就觉得时间停止了；桥牌 “ ” “ ” 巡回赛开始时，他同样觉得时间停止。这就是我们所说的““涌动””了。 涌动和快乐有一个重要的区别。快乐的时候，你能感觉到自己的快乐； Len Len 可是LLeenn昨天跟我说，在涌动体验中，你什么都感觉不到，你觉得 “ ” “ ” 时间停止