推铅球最后用力顺序及其影响因素探讨.pdf

——一蜒龙if—— 科I教{文I化 科技信总 推铅球最后用力顺序及其影H向因素探讨 危开平 (哈尔滨市第二重点业余体校．黑龙江哈尔滨150000) 摘要：关于推铅球最后用力顺序的问题，投掷界对此看法不一，一种观点是认为力量传递的顺序是自下而上，即腿一髋一躯干(腰、胸)一臂 一手，另一种观点是认为，髋先发力，然后再向上向下同时发展。用力顺序中的“用力”是一种人的主动参与而不是被动接受，本研究针对两种不同的 现点进行分析探讨。 关键词：推铅球；最后用力；顺序 铅球最后用力是指在交叉步右脚落地后 末端的快肌活动。即大肌肉群带动中肌肉群。 量就会越大。因此，在投掷的最后用力过程中。 和左脚着地前开始用力，要求右腿旋内并有力 中肌肉群带动小肌肉群，也就是大关节带中关 应尽可能使参与收缩用力的肌肉预先充分拉 蹬送髓部，使之加速lj{：『移，完成髋轴转向投掷方节，中关节带小关节，进而完成完整的技术动 长，并加快这些环节的动作速度，以便提高肌肉 向。同时，左脚快速落地，以形成双脚支撑，为髋 作。这种近端环节先于远端环节活动的肌肉活 预先被拉长的速度，最终为最后用力阶段的快 和躯干肌肉用力提供稳固支撑点，之后送髋、转 动顺序，能够使动量在人体内顺利传递，使大 速用力创造条件。 腰、挺胸，使躯干形成“满弓”姿势，保证以髋关 关节活动后减速制动，然后动量逐渐向远端传 3．3技术的经济性与实效性 节为轴的“鞭打”用力动作的完成，增加用力工 递，使末端加速。这种活动顺序同时也保证了远 推铅球是一个速度力量型运动项目，以力 作距离，缩短用力时间，集中全力作用于器械 端环节肌肉在收缩前的适度拉长，从而增大收 量为基础，以速度为核心。推球技术的重要特点 上，使之投掷得更远。 缩力，增加肌肉弹性势能。所以，第一种自下而 就是投掷过程简单有效，把身体各环节力量以 在推铅球过程中，最后用力是其主要的技 上发力的说法就不攻自破，因为它不符合运动 最简捷、直接的方式发挥出来，并作用于一定重 术环节，由于出手初速度的80％～85％来自于最生物力学原理。之所以有人认同这种说法，本 量的铅球上。推铅球的完整过程可以理解为人 后用力阶段，其动作的正确性与合理性商接关 人认为：一是从动作外形上看，用力顺序似乎是 体对铅球不断加速的过程，因此铅球的加速节 系到出手的速度、出手角度和出手高度，进而影 从脚蹬地开始，其实这是一种错觉，我们不能 奏显得尤为重要。根据合理的加速节奏，同时注 响成绩。随着现代推铅球技术的不断改进。一些 把用力顺序与地面支撑反作用力的方向混淆， 意各技术动作环节的衔接，以便有利于下一阶 传统的观念和技术逐渐受到质疑，为了更好地 也就是说地面支撑反作用力是由脚而腿而腰一 段动作的完成。 进行铅球的教学与训练工作，现将本人对推铅 直往上传，是由下而上的。而用力顺序是讲的 3．4用力顺序的正确性 球最后用力技术的点滴认识进行总结与分析。 哪块肌肉群先发力，哪块后发力。 推铅球的力量来源于机体本身肌肉收缩所 第二种说法是自巾同时向上向下发力，也 产生的力量。因此，正确的推铅球技术与肌肉的 l关于最后用力顺序的两种不同观点分析 就是髋部大肌肉群先发力，小肌肉群后发力， 合理用力顺序密不可分。在最后用力过程中，靠 在投掷的教学与训练中，经常会遇到最后 本人比较赞同这种说法。在髋动之初。腿的作 近身体霞心的大肌群最先开始发力，紧接着中 用力顺序的问题。对于这个问题很多文献都涉 用仅是一种被动的支撵，其主动用力应在髋动 小肌群用力。肌群用力由大到小的顺序紧密衔 及到，归纳起来，大体有两种说法：一是自F而 之后。不同认识的用力顺序与最后用力阶段的 接，保证了人体对铅球的持续加速运动，进而产 上发力，这是部分教材的观点。《田径》(中国体 划分有关，单支撑和双支撑的最后用力阶段分 生最佳用力效果，保持技术动作流畅而不间断， 育教练员岗位培训教材)中认为：投掷动作的 别是不同认识的缘由。双支撑的最后用力是正 最终使铅球产生最快的出手速度，达到理想的 用力顺序应遵循自下而上的用力顺序。《田径运 确用力顺序的基础。这是符合运动生物力学原 远度。 动高级教程》(体育院校通用教材)中认为：正 理的。但是这种观点还是比