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5．4加强基本技术教学。教师应具有丰富的专业基础理论知识，技术要领讲解清楚，突出重点、难点，并 且能够正确、优美地作出示范，对于易发生损伤的动作反复提醒，培养学生自我保护台甚力。 5．5加强逗拗场地、器防的管理，进脚的分配和使用。运动场地、器材应由专人负费旨理、定规险查、 维修。有组织、有计划地分配运动场地、器材，减少冲突，杜绝运动损伤的发生。 5．6加强医务监督与自我监督，减少人为运动损伤的发生。医务监督主要是使大学生在符合卫生要求的条 件下，有效瞄拄行体辛翔和匆，i匿过自我监督可以全耐地了解学生的健縻蝴参与体育活动后的机体反映， 实行教师、学生和校医三结合的管理办法，最大限度地减少运动损伤的发生，促进大学生的身心健康。 有氧运动结合控制饮食对单纯性肥胖大学生身体机能影响 张陶淘大连医科大学 摘要通过开设减肥选修课的模式，借助有氧运动、饮食控制及健康教育联合干预的手段，观察单纯性肥 胖大学生的减肥效果，并在此基础￡观察这种减肥捌于肥胖大学生免疫功能的影响，旨在建立健康的减 肥理念，为持续减肥提供可操作性方案，并为大众减肥和健身提供实验依据。以自愿报名的方式选定两个学 期共40人的减肥实验班，为他们制定具有针对性的减肥运动处方、饮食处方和健康教育计划。分别在课程 开始前和结束后对反应肥胖大学生身体形态和机能的基本指标进行测试。课程结束后测得各学生的身体机能 基本指标均有好转，说明联合使用有氧运动、饮食控制以及健康教育的干预方式对单纯性肥胖大学生起到了 较好的减肥效果，并对单纯性肥胖大学生的免疫功能具有良好的改善作用，是—种有效的可操作的减肥模式。 关键词有氧运动饮食控制健康教育单纯性肥胖身体机能 前言 硼H0资料表明，全球肥胖者数量每5年增长1倍。2004年10月国务院公布《中国居民营养与健康现状》 的调查结果是：我国成人超重率为22．896，肥胖率为7．1％，估计人数分别为2亿和6000多万，与1992年 调查相比，成．人超重率匕升39％，肥胖率上升9796，其中，大城市成人超重率和肥胖率分别高达30．096和12．396， 儿童肥胖率已达8．1％。肥胖作为当前的常见病、多发病和药物难治性疾病，不仅困扰着发达国家的人群，并 己日益全球化，对人的身心健康和生活质量带来了巨大的危害川。 单一的依靠运动而不控锟}饮食，其减肥效果往往不理想；只控制饮食而不配合运动，或采用药物等医学 手段，最终会影响身体健康。本研究采用开设减肥选修课的模式，通过研究有氧运动、饮食控制与健康教育 的综合干预方法对单纯性肥l晔的减肥效果，并在J}【叠砉础E观察这种减肥方法对于肥胖大学生免疫功能的影 响，旨械健翮物翩巴理念，为短蒯删咄酣t司操作性方案，并为大翎勋断Ⅱ健身提供实验依据。 1研究对象与方法 1．1研究对象 大连医科大学参加自主选修体育课20(0级同学，共40人(分为两个学期，每学期20人)，其中男生5 人，女生35入，按照身体质量指数删I指标均达至明巴Jl辛标准，目经入学时身体健康检查没有“不适宜锻炼 的疾病”，并确保在校3年间无重大疾病或接受过激素治疗。 1．2研究方法 1．2．1文献资料法 通过光盘、文献、期刊、INl姗检索，系统查阅与收集了大量国内外有关健康减脂方法的相关资料， 为本研究提供理论依据。 1．2．2访谈法 通过对肥胖学生的访谈了解他们的作息时间、学习、生活、饮食等实际情况，并根据这些情况运用相应 的手段来达到减肥的目的。 通过械医科大学预防医学、美容医学等相关教师的访谈，了解在实旖过程中可能出现的问题，做出 预防及纠正。 1．2．3运动实践法 此研究共十周，每周至少运动5天，每天平均2小时，早晨第一节课前运动1小时，晚自习后运动1小 时，统—珂II练，明确“不节食但要适量饮食”的前提，制定运动训练计划和健康教育计划，并在教师严格指 导监督下完成。分别在训练开始前和结束时测量反映学生身体形态和功能的基本指标(包括身高、体重、身 体质量指数B眦、腰围)。 1．2．1运动方案 采用多样运动方式相结合及具有针对性的运动处方，运动时间为每天2小时，其中早晨1小时，主要i／JI 练项目为爬楼梯、快走、慢跑、跑走络合、变运§垂动、拉仲运动、体育游戏等；晚自习前1小时，基本以慢 走为主。所有选定的运动项目均为小强度、中长运动时间，便于学生接受。每周运动至少5天(节假日按既 定计划自行安排)。 1．2．2饮食方案 因在校期间各学生作息时间与E课时间不尽相同，所以没有安排统一的进餐时间与菜品样式，进餐基本 都是在学