中考动员班会.pptVIP

请同学们思考这十天对我们的意义是什么？ 中考前10天学生面临的困难 1、由于害怕考不好等原因，静不下心来，不想复习 2、不知道如何安排时间，科学复习 3、不知道如何提高学习效率，短时间内提高成绩。 放松训练法。 是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。 整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。 呼吸放松法：学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。 中考前10天我们如何做？ 【心理篇】 1、信心。 “不是因为有些事难以做到我们才失去信心，而是因为我们失去信心有些事情才显得难以做到。”狭路相逢勇者胜，只有具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能笑到最后。在这方面，主动的心理暗示是一种办法，每天上学前暗暗对自己说：“今天要加油！”晚上洗漱前对镜子中的自己说：“你一定可以做得更好。” 2、静心。 很多学生都有过情绪不稳定。导致不稳定的因素很多，但无论什么情况，都必须使自己冷静下来。心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是要经历的众多考试中的一次；不要期望太多或忧虑太多只要发挥出自己的平常水平就算达到目的了。 “学会静下心来，才能闻到花香，学会心无旁骛，才能守得云开见天明。”我们要全力以赴，愈挫弥坚 。  3、开心。 我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。 【学习篇】 1．每天热身训练 中考越来越像体育竞赛，考前的热身训练对于考生来说也越来越重要，尤其有利于提高应战能力。十天的散漫无节奏的生活足以影响学生对考试的灵敏度和适当的紧张度。每天热身训练目的是适应，考生不会因为考前没大量的做题，而感到生疏 热身训练注意试题不要难，不要偏，题量不要大，可以集中某一块内容进行训练，训练做题速度和答题规范 2、不要整个晚上都复习同一门功课。实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。每晚安排复习两三门功课，情况要好的多。 二、回归基础,查漏补缺 对知识的体系和网络进行重建、梳理，在复习过程中，要不断地回顾，考察自己在哪个知识点容易出错，明确自己的薄弱环节，有问题及时找老师答疑。 但是查漏补缺要根据自己的实际情况，不要把所有问题全摆在面前，而是根据实际，梳理几个重点问题，由易到难，逐个击破，允许放弃。基础的内容考到的可能性大，难题考到的可能性小。最简单的最容易解决，而且最容易产生自信，也有利于中考状态的调整。 另外，要抓紧最后时间突破语文、英语、政治、历史等需要记忆的科目。可每天背背，多次重复记忆 三、重温错题，总结方法 ??? 认真浏览测试过的且经过老师讲评的试卷。现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。 【生活篇】 1、劳逸结合，建立稳定的生活规律 ??? 考前十天，拼时间、打消耗战不足取。有些考生认为剩下的时间太少了，就夜以继日地学习。也越来越着急，为了能有更多时间学习，每天晚上都一两点才睡。上课也很难集中精力，总想睡觉，白天听不好课，晚上有开夜车，形成恶性循环。 考生要注意劳逸结合，缓解紧张的复习状态 注意考前两天调整作息时间，适应中考时间 ??? 2、合理饮食，保持健康身体 ??? 注意饮食卫生，考前应按照自己的饮食习惯吃饭，不要暴饮暴食，忌酸辣咸腻，忌食烧烤、海鲜等食品，不要乱喝饮料，不要吃太油腻的食品，水果蔬菜一定要清洗干净后食用，讲究卫生，防止胃肠疾病的发生。另外，切勿因天气炎热而过多饮用冷饮，或者为防止打瞌睡而喝大量的浓茶和咖啡，导致消化道系统紊乱。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，建议在考试前和中考的几天中吃些西瓜、绿豆粥一类的食物，