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大学生心理健康知识
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有:
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;
3、生活理想切合实际;
4、不脱离周围现实环境;
5、能保持人格的完整与和谐;
6、善于从经验中学习;
7、能保持良好的人际关系;
8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;
9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。珍爱生命,活在当下
三、摆脱忧郁情绪的方法:
1、 不要为自己寻找借口
2、 再给自己一点爱
3、 分散你的注意力
4、 改变你的行为
5、 走出忧郁,创建“三人空间”
6、 了解自己的极限
7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术
8、 相信自己,也相信他人
9、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活
10、向朋友诉说自己的烦恼
11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”
12、把复杂问题分解成简单的问题
13、倾尽全力完成一件事
14、运动是自救的基础
四、大学生如何保持心理健康
1、 自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药
2、 对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”
3、 对他人的期望不要过高,避免失望感
4、 不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张
5、 积极参加集体活动,扩大社会交往
6、 加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”
心理测试:
(1)测你有哪些不为人知的欲望
首先,放松地玩一会儿电子游戏……当你得到了一张被评选为最有意思、最好玩的电子游戏软件,你立即打开了游戏机的开头,随着轻松愉快的音乐在耳畔响起,游戏开始了。可是,游戏一开始就要求主人公必须在游戏中扮演从事某一职业的角色。在下面的职业里,你最不想选择的是什么?
A、战士 B、魔法师 C、僧侣 D、街巷艺人 E、商人 A、战士
A、战士
“强大”是你愿望的中心。讨厌自己本来的弱小,你就极力想要在精神上、肉体上都显得强大无比,并希望做人上之人。这是支配欲表现非常强烈的一种类型。
B、魔法师
“自尊心”是你愿望的中心。不再为别人强装笑脸,极力想要生活在自己的空间。为了拥有自己的世界,即使孤苦零丁也无所谓。你的这种处心积虑有必要吗。
C、僧侣
“博爱”是你愿望的中心。虽说孤独也能忍受,但你心里依然希望得到别人的关心与爱情。你富有牺牲精神,所以,想要得到别人的关心,首先要去关心别人。
D、街巷艺人
“名气”是你愿望的中心。你是属于那种没有与别人进行交流的信心的类型。如果你是为了没有朋友而烦恼不堪,那么放下架子、敞开心扉,问题就不难解决。
E、商人
“现实”是你愿望的中心。你在追求理想的时候,并不想立即看到那种现实世界。由于你有着百折不挠的精神和永不枯竭的力量,往往会毫不犹豫地向前迈进。
(2)测试:搭档眼里你怎样
你是一个怎样的工作伙伴?很想知道搭档眼里的你会是怎么样吗?假设现在你要跟四位FANS/拥护者中的一位握手,你会选择跟下列哪一位握手?
A.手指发白又流手汗。 B.手上长满茧的破皮手。
C.手上长满黑毛的猩猩手。 D.指甲手掌都是垢的黑手。
分析:
选择A: 爱搞笑的你幽默感十足,常带给大家欢乐。这类型的人很单纯,对于工作看得蛮淡的,他/她觉得开心就好,不必太认真,其工作态度让工作团队都会非常欢乐。
选择B: 婆婆妈妈的你是个苦口婆心的人,尽管你老是唠唠叨叨的。这类型的人不管实际是几岁,但是内心深处永远是一个老灵魂,他/她觉得自己经过很多事情,会想要把事情都分享给大家,尤其是在工作上。
选择C: 有自己想法异于常人的你根本就是一个怪胎。这类型的人活在自己的世界里,很有想法,异于常人,刚开始大家虽然很难接受,可是久了之后会觉得你的想法很不错。
选择D: 默默耕耘、用心打拼的你是稳扎稳打的人。这类型的人只要一开始工作,就变成工作狂,为了工作可以三天三夜不睡觉都没关系,在工作伙伴眼中,你简直是超人。
(3)测试:你的魅力到底在哪里?
当你和异性到餐厅吃饭,对方点餐之后,你会 ( )
A、选择相同的食物
B、选择不同的食物,但价格和对方点的差不多
C、不受对方的影响和价格的约束,选择自己喜欢的食物
D、选择便宜的食物
测试结果分析:
A.选择相同的食物
修养好。你很注重别人的想法和感受,想把自己包装成一个有修养的人,但却显得有些做作,容易让人觉得虚伪。
B.选择不同的食物,但价格和对方点的差不多
成熟。你已经表现得相当稳健,不会刻意逢迎他人,但仍会处处顾及他人的感受,让人感到温馨。
C.不受对方的影响和价格的约束,选择自己喜欢的食物
聪明而张扬。
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